本文目录一览

1，睡不着有何妙招

吃饭耗子药
听歌也不管用怎么办？
通宵
吃点药
每天早起，晚上就能睡着了

睡不着有何妙招

2，睡不着有什么简单的方法入睡

1只小绵羊，2只小绵羊，3只小绵羊，4只小绵羊，5只小绵羊，6只小绵羊，7只小绵羊，8只小绵羊，9只小绵羊，10只小绵羊，11只小绵羊，12只小绵羊，13只小绵羊，14只小绵羊，15只小绵羊，16只小绵羊，17只小绵羊，18只小绵羊，19只小绵羊，20只小绵羊，21只小绵羊，22只小绵羊，23只小绵羊，24只小绵羊，25只小绵羊，26只小绵羊，27只小绵羊，28只小绵羊，29只小绵羊，30只小绵羊，31只小绵羊，32只小绵羊，33只小绵羊，34只小绵羊，35只小绵羊~~~ZZZzzz~~
数羊 做英语作业
建议你睡不着的时候看书。或是听一些比较舒缓的音乐，班得瑞的就不错
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

睡不着有什么简单的方法入睡

3，晚上睡不着有啥秘诀

洗热水脚，
可以选择看书，而且是自己最不喜欢看书籍，可一会保证你会想睡。
没有，顺其自然，个人而言
自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。音乐疗法心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，希望采纳，谢谢。

晚上睡不着有啥秘诀

4，睡不着觉的小偏方

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。其实这些方法都可以搭配怡郁安茶调理，它是失眠多梦患者的选择。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
失眠，即夜来人睡困难，或通夜不能人睡，或入睡梦乡，易于惊醒，醒后难于入睡，或时醒时睡之谓。本病之生，有虚有实，但以虚证为多。以虚证而论，笔者认为，与肺、肝、心气阴不足，肺失藏魄，肝失藏魂，心失藏神有关。所以失眠者常常伴有心悸健忘，梦绕纷纷。精神不振，短气易惊，头昏而胀，汗多，口干咽燥等肺、肝、心气阴不足之证也。 ??依据上述理论，笔者特将黄芪、生地各18克；百合、丹参；夜交藤；茯苓各15克，五味子、麦冬、远志各9克；人参6克，酸枣仁12克，甘草6克等组成一方，名补益三脏气阴方，施于临床，经过二十余年的实践证明，效果是可靠的。为什么呢，以方中黄芪、人参；五味子、麦冬、百合：能被补益心肺之气阴；酸枣仁，茯苓、远志、夜交藤能补益心脏之气阴；丹、芪、地配酸枣仁能补益肝脏之气阴，遂使肺能藏魄，肝能藏魂，心能藏神，而失眠得解矣!??上方加水1600毫升，以文火缓煎，取汁800毫升，每日早晨和睡前1小时各服200毫升，两日服完。每周连服两剂，停3天，再服。服6至12剂，即见著效。 ??使用此方，药可以不加不减，但在剂量上应随证情而变化：肺之气阴不足偏重者，应加重黄芪、人参、百合，麦冬之剂量；肝之气阴不足偏重者，应加重酸枣仁、丹参、生地之剂量；心之气阴不足偏重者，应加重人参、夜交藤、麦冬、远志之剂量。 ???服上方时，应尽量做到心静和平，遇事莫忧愁。若再配合适当的体育活动，则收效更佳。

文章TAG：睡不着  睡不着觉  小妙招  妙招  睡不着觉的小妙招  
下一篇