反正网上的基础练习都可以长高，锻炼到真的坚持不了的时候效果最好,3好的作息时间对我们的长高也是有帮助的,长高效果最好的是跳跃运动，比如跳绳，打篮球,熬夜会影响其分泌，也会影响长高,长高是由于骨骼的生长，骨骼的生长离不开身体对钙的吸收,科学配方可以让你长高，可以从饮食上搭配。
科学配方可以让你长高，可以从饮食上搭配。它富含营养丰富的蔬菜、坚果和富含锌、钾、钙的食物:首先，多摄入维生素，例如，鸡蛋、动物肝脏、蔬菜和水果。维生素D可以促进钙的吸收，晒太阳有助于体内合成维生素D。二、睡眠:早睡。人体生长发育的肌肉合成是在深度睡眠中进行的。如果你睡得晚，错过了那段深度睡眠的时间，你就错过了长高！每个人都知道良好的睡眠对身体发育的重要性。第三，多做运动。多做跳跃运动。运动有助于刺激生长激素的分泌，也有助于姿势的调整。长高效果最好的是跳跃运动，比如跳绳，打篮球。第四，多晒太阳。长高是由于骨骼的生长，骨骼的生长离不开身体对钙的吸收。维生素D可以促进钙的吸收，而晒太阳可以促进维生素D的合成，建议每天带孩子到户外晒30-60分钟的太阳。五、营养，睡眠，运动，心情，合理膳食，均衡营养，即使身高基因不够好，也可以在原有的基础上，自己做长高
2、有没有科学的 长高方法,可以推荐下啊?1饮食营养要均衡。每天摄入足够的蛋白质比什么都重要，吃一些营养价值高的食物，如西兰花、胡萝卜、虾皮等。多喝牛奶！一天一杯牛奶两个鸡蛋，2次锻炼，这绝对是首选。反正网上的基础练习都可以长高，锻炼到真的坚持不了的时候效果最好，最好每天睡前半小时做拉伸。每天跑步游泳跳高都可以！3好的作息时间对我们的长高也是有帮助的，早睡早起不熬夜是生长激素分泌的黄金期。熬夜会影响其分泌，也会影响长高，所以最好晚上11点前睡觉！保持八小时睡眠时间。4补钙的时候可以多喝牛奶，但是不要喝酸奶，不仅没用，还对我们的牙齿不好。也可以选择好的钙片，比如有保险的，或者有“iso22000”认证的，更有保障，更安全，以前也吃过同样的东西，整体感觉还是挺好的。
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