哑铃飞鸟最刺激靠近手臂的一端，因为当你哑铃即将提起并收紧中缝时，此时哑铃已经被手臂支撑住，受力达到最小,想练胸，要加飞鸟动作:平躺在扳手上，用哑铃来扩胸,"哑铃飞鸟"是健身中的一个动作,哑铃飞鸟练胸肌需要多长时间,哑铃飞鸟哪里练哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸大肌和三角肌，哑铃弯腰-1,什么样的飞鸟动作锻炼胸肌好哑铃飞鸟分为向上倾斜飞鸟、弯曲飞鸟和向下倾斜-。
哑铃飞鸟运动对胸大肌的粗细和线条有非常显著的锻炼效果，是健身者最喜欢的运动之一。虽然很多人练这个动作，但是你知道这个动作主要锻炼哪些肌肉吗？哑铃 飞鸟哪里练哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸大肌和三角肌，哑铃弯腰-1。想要有更好的练习效果，就要尽量降低哑铃，让肌肉得到充分的拉伸。哑铃 飞鸟练胸肌需要多长时间？肌肉不是一朝一夕就能练出来的，一般需要坚持至少一个月才有效果。而且一般建议隔天锻炼一次，这样训练效果会更好。如果你练一天，休息三四天，甚至更久，练多久都没用哑铃-1/。什么样的飞鸟动作锻炼胸肌好哑铃 飞鸟分为向上倾斜飞鸟、弯曲飞鸟和向下倾斜-。其次哑铃弯腰飞鸟还可以锻炼刺激腹部和背部肌肉。
"哑铃飞鸟"是健身中的一个动作。练胸中缝可谓“难中之难”。健美明星的胸肌中间缝两边的厚度和整个胸肌的厚度一致，中间缝窄窄的，就像一条线。对于练了很多年的人来说，整个胸肌有向中间越来越弱的趋势，这完全不符合两边的发育水平。想练胸，要加飞鸟动作:平躺在扳手上，用哑铃来扩胸。扩张的时候手臂要拱起，这是用来拉肌肉的，让胸部更有型，更有雕塑感。
3、 哑铃 飞鸟到底是练胸肌内侧和中缝的还是外侧??网上说法都不一,求大神...哑铃飞鸟最刺激靠近手臂的一端，因为当你哑铃即将提起并收紧中缝时，此时哑铃已经被手臂支撑住，受力达到最小。如果要刺激中缝的蝴蝶来夹胸，效果是最明显的，但是一定要保证收紧中缝的时候力度最大。
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