跑步腿疼，为什么跑步会腿疼

1，为什么跑步会腿疼

因为腿长时间不锻炼,猛的用力跑,会造成肌肉拉伤,慢跑,幅度小一些,慢慢加大幅度,速度,这样就不会腿疼了,我原来跑步也经常疼,尤其是突然的体育考试. 另外你的手压不到地是因为你的腰太硬.并且腿上的筋没有拉开,每天尽可能的往下压,大概一个星期就能压下去了!

为什么跑步会腿疼

2，跑步腿疼是怎么了

跑步以后出现腿疼，可以是下列情况。第一、运动量过大，导致肌肉拉伤或者损伤，出现疼痛，那么病人还会有肢体明显的酸胀感，应该及时选择物理治疗进行热敷按摩，能够缓解症状。第二、有骨质增生、骨质退变，尤其是膝关节的关节炎或者有韧带的损伤，活动之后也会导致膝关节疼痛、下肢疼痛，甚至还会有明显的弹响感。进行CT检查，也可以发现膝关节有积液，甚至局部有半月板的损伤，或者韧带损伤的改变。第三、也有一部分病人是由于下肢动脉硬化闭塞症所导致，老年人发生的比较多，并且在走路时就会有明显的疼痛，典型的间歇性跛行，而跑步时也会导致下肢动脉痉挛、肌肉乏氧，所以病人也会出现明显的疼痛，进行超声检查可以进一步确诊。

跑步腿疼是怎么了

3，跑步时双腿酸痛是怎么了

一是可以锻练的不多，二是你肌肉乳酸分解能力不够。慢慢来，心态放松，当做磨练，没事的、

热身活动没到位，多喝水，跑习惯就好了！

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛..亲缺乏运动哦。不怕。。这是暂时性的。在饮食上注意。。

跑步时双腿酸痛是怎么了

4，跑步之后腿疼是怎么回事

　　跑步后腿疼，一般人家都会说你缺乏锻炼，其实实际原因不只有这么简单。下面是我分享的跑步后腿疼的原因，一起来看看吧。　　跑步后腿疼的原因　　缺乏锻炼　　平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。　　热身运动不充分　　在跑步前没有做足够的热身运动，使得腿部肌肉关节没有活动开就进入强度比较大的运动中，容易导致腿部肌肉在运动中拉伤，从而引起疼痛。　　运动量大　　大运动量的跑步锻炼，身体会产生大量的乳酸，不能及时排出堆积在体内的话，一般就会出现局部的酸胀和疼痛的情况;而且运动量超过身体负荷，也容易导致肌肉拉伤，同样会引起腿部疼痛。　　跑步姿势不正确　　在跑步时，没有用正确的姿势进行，会导致腿部关节肌肉的负荷更大，容易发生肌肉拉伤或关节受损，从而出现腿疼的情况。　　跑步没有循序渐进　　跑步的运动量没有按照循序渐进的原则增加，可能会导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉被不断的牵扯，使得小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，导致小腿疼痛。　　跑步后腿疼怎么恢复　　进行休息　　在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳酸堆积导致的腿疼，因为乳酸是能自我代谢的，休息几天之后，就能缓解腿疼的情况。　　做伸展运动　　运动量引起的腿疼可以通过伸展运动来缓解，运动量大引起腿部肌肉酸疼的话，发现疼痛，身体尝试舒展，对肌肉进行牵伸，可以帮助肌肉的放松和缓解紧绷肌肉，缓解疼痛。　　局部热敷　　跑步后如果是因乳酸分泌过多而出现腿部肌肉酸疼的话，可以对酸疼的部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸疼部位热敷即可。能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助缓解和恢复肌肉酸疼的情况。　　进行按摩　　跑步后出现腿疼的话，可以按摩敲打疼痛部位，可以促进肌肉的血液循环，在放松肌肉的同时加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解腿疼的作用。　　坚持跑步　　如果是因平时不运动导致跑步后腿疼，那么坚持一段时间的跑步锻炼，就能使得腿部肌肉活动开来，适应运动状态，可以减少以后出现跑步后腿疼的情况。　　剧烈疼痛要及时就医　　如果在跑步后，出现持续性腿疼或撕裂感疼痛的话，可能是肌肉拉伤的情况，还是要及时就医检查为好。　　如何预防跑步后腿疼　　加强锻炼　　平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。所以，在平时要经常锻炼身体，增强自己的体质，从而避免跑步后出现腿疼的症状。　　选择合适的场地　　尽量的避免在崎岖不平，多坡的道路上跑步，在平坦地面进行跑步运动能减少对腿部的冲击;还要注意穿合适的跑鞋，不要穿像皮鞋、高帮运动鞋、登山鞋等。　　进行充分的热身　　充分的热身在一定程度上是能够防止运动伤害的出现的，热身是能够使得身体的各个部位肌肉都活动开来，更快的适应运动状态。如进行高抬腿、踮脚跟、扭腰等动作。　　使用正确的跑姿　　在跑步时，不要塌肩弯腰，抬头目视前方，肩部保持放松，背部保持挺直。用脚的中部着地再过渡到全脚掌来缓冲落地时冲击。　　控制运动强度

5，跑步之后腿疼

除了用热水泡脚，按揉小腿外，同时再配合着不错的高要使用，给你说说我前阵子也是有腿疼的感觉，可能是着凉了吧，走路都疼，后来还是女朋友给我买的乐谷素的一个贴的东西，用了有一段时间吧，已经好多了现在，你也可以试试，望采纳！

在你跑步时，腿部在燃烧脂肪，同是分泌一种激素，在受热情况下与汗水一起排出，但是排不干净，对腿部进行刺激，跑步完后，要慢跑或者坚持在走走！不要立即休息。

好好休息

6，跑步跑的腿痛怎么办

如果只是跑后肌肉酸痛可以自己对肌肉进行适当按摩，再上热敷，这些可以有效减缓酸痛，如果跑完步后经常是腿部酸痛，不是单纯的只在运动完后酸痛那说明是运动过量，应减少运动量、热敷，让身体得到适当的休息

坚持啊看看李小龙每天跑100000米他是怎没跑的你跑不再累的时候想想家人你就想如果我再不跑我就不行的呵呵

坚持下去。正常的。过几天就会没事了。我以前跑得脚都肿了。

那就爬呗

用手柔一下,放松肌肉,下次跑步量力而行

那就别跑咯不过还得看你跑步的目的是什么

7，跑步后腿疼怎么办

缺乏锻炼的表现。。。习惯就好了

腿疼是很正常的，要是乳酸堆积，几个小时就会消失，就不会疼痛了，时间长也就2-3天，可以用热水敷，有氧运动，放松，等方法，2-3天就消失了，可能是肌肉纤维损失或者拉伤。武汉新力康专业为您解答，健身网www.xlkty.com,

跑步后，腿疼是很正常的事情！主要是缺少段练！跑前应该做好跑前的准备！比如拉根啦，高抬腿呀。。等。跑前应该先热身《先小跑一段路，100到300不等，而且要慢跑！》再休息几分钟，才开始跑就不会那么疼了哦！再就是要坚持。。。最好就是要养成一种习惯！一般几个星期都会感觉到疼痛的哦！慢慢D就没有的啦！。。。祝你身体越来越好哦！女孩就会苗条D哟！男的就会越来越强壮D噎！不知对我的回答是OK还是KO呢？

腿疼是正常的，一定是你好久没运动的问题，如果是经常运动的人是不会出现这种问题的，请你放心没事的，继续增强身体锻炼就OK了！

这是由于你长期不运动而现在突然需要作大量运动的原因。越是这样就越该每天运动，且运动量和第一天的一般多。两个星期后，保管你不疼了。

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