生燕麦,做好吃的燕麦片要注意什么?

2、一般来说，生吃燕麦烹饪前不需要浸泡或清洗,1，燕麦药片不用洗,许多研究证实燕麦富含可溶性纤维β-葡聚糖和燕麦皂甙，可以降低,关于生吃燕麦做饭前要不要泡一下,当然，生的燕麦片要煮20-30分钟，不然生的燕麦片会太硬，喜欢吃软的可以煮久一点,2.生的燕麦片不像即食的燕麦片，可以放在开水里吃。

1、生 燕麦粥的做法

主料:燕麦片，绿豆1把，薏米1把，莲子9个，玉米片1把，冰糖适量。1.准备食材。2、薏米、绿豆、莲子混合，洗净，放入水中浸泡1小时以上。3.将泡好的食材一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火，直至大麦软烂。4.加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟，然后关火。5、加入适量冰糖完成。6.成品图。扩展信息燕麦营养价值:1。营养成分高。燕麦中蛋白质和钙的含量是谷类中最高的。儿童青少年食用燕麦可替代部分精白米粉，有利于生长发育。成人以燕麦为主食，有利于防止B族维生素和矿物质的缺乏。2.辅助控糖。虽然也是高碳水化合物的主食，但与米粉制成的主食相比，燕麦的餐后血糖上升较慢，有利于提高胰岛素敏感性。3.降低胆固醇。许多研究证实燕麦富含可溶性纤维β-葡聚糖和燕麦皂甙，可以降低。

2、生 燕麦煮之前要泡吗生 燕麦煮之前要不要泡

1，燕麦药片不用洗。一般都可以水煮蒸！2.生的燕麦片不像即食的燕麦片，可以放在开水里吃。Raw 燕麦片没有经过多层加工，需要煮熟。3、生吃燕麦切片烹调，还要注意，一个关键是要避免长时间高温烹调，以防维生素被破坏。因为生的燕麦切片煮的时间越长，营养损失越大。4、生的燕麦片一般需要煮20-30分钟，中间最好搅拌几下。如果raw 燕麦切片和其他食材一起煮，就要根据情况决定煮多久。当然，生的燕麦片要煮20-30分钟，不然生的燕麦片会太硬，喜欢吃软的可以煮久一点。当然煮太久也不好，营养损失会更大。所以生吃燕麦片时，应根据个人情况适当调整烹饪时间。

3、生 燕麦煮之前要泡吗?

对于一些需要减肥的人来说，可能会习惯早上不吃米饭，吃一些燕麦或者粗粮填饱肚子。很多人会买生的燕麦放在家里吃，因为一般不经常加工，是纯天然的健康食品，吃起来比较放心。1.不需要。2、一般来说，生吃燕麦烹饪前不需要浸泡或清洗。买回来后，放在锅里加水烧开就行了。3，而且煮的时间不要太长。水开后转小火5-10分钟就熟了。如果时间太长，就会被煮熟，失去味道。关于生吃燕麦做饭前要不要泡一下？仅此而已。希望对你有用。

{3。

文章TAG：燕麦  片要  好吃  生燕麦