如果能保持呼吸，就不能进入冥想状态,冥想其实是把自己放入了空白状态,冥想成功其实就是感觉轻松、明朗,冥想类似于瑜伽，是一种清除杂念，理清思绪，从而达到身心安宁的冥想方法,穿着at冥想也很精致,冥想学会用肚子呼吸,冥想一般是连续冥想10分钟到2、3个小时。
冥想类似于瑜伽，是一种清除杂念，理清思绪，从而达到身心安宁的冥想方法。冥想一般是连续冥想10分钟到2、3个小时。首先要注意的是坐姿要正确。初学者可以坐在大约8厘米高的座垫边缘，专注于3英尺外的地方，或者除了呼吸的运动什么都不想。冥想学会用肚子呼吸。当你吸气时，你的腹部膨胀，当你呼气时，你的腹部收缩。穿着at 冥想也很精致。你最好穿宽松的衬衫和裤子，因为任何紧身的衣服都会让你在冥想感到不舒服。当你坐着不动时，通过自我暗示来放松自己。当你放松每一个部门的时候，你幻想着扔掉你的焦虑和不安。静坐10分钟左右，身体就不再感到紧绷和压力。如果能多练习，一段时间后，你的思维会一直处于平静的状态，思维会更清晰，分析能力也会提高。
冥想其实是把自己放入了空白状态。躺在床上放松，然后什么都不想。保持一段时间。然后大脑会不自觉的想到一些东西，可能是经历过的，想到的，看到的。这时候就不需要刻意拉回意识了。放松，不要管它。继续保持状态。然后下意识的建议你放松，什么都不想。自然呼吸。如果能保持呼吸，就不能进入冥想状态。冥想成功其实就是感觉轻松、明朗。
3、 冥想的具体做法是怎样的?静坐的时候，不必闭目养神，不必心存侥幸，不必停止思考，不必反思，不必想着自己的腹部，不必用舌头搭天桥，不必用手签合同，不必看鼻子，不必用鼻子看心，也不必做别的。只要身体端正，一动不动，像泥塑的菩萨，就是合法的，你的腿弯曲或下垂，你的眼睛睁开或闭上，随你便。至于两只手，放在中间或者左右都不是问题，但全身衣服不宜系得太紧，裤腰要松，坐垫要柔软、厚实、有弹性，以免对身体造成任何不适。蚊子、臭虫、跳蚤等，，应该淘汰。最好是坐久了，忘记身体，如果杂念太多，也可以用算利息的方法。其实杂念和禅定是两回事，杂念并不妨碍禅定，只要身体坐着不动，让其他想法顺其自然就可以了(最好是身体、嘴巴、头脑保持不动，但是保持头脑不动是非常困难的。先要求身体和嘴巴保持不动，然后逐渐调整意识。
文章TAG：怎样冥想 冥想 解码 杂念 晨光 瑜伽
