此外，青春期的身高与睡眠的保证和睡眠时生长激素的分泌密切相关,营养丰富主要是指蛋白质的供给，让丰富的骨骼营养满足长骨的快速生长,这样的锻炼都有利于刺激长骨的生长,打篮球和拉单杠是最容易长高的方法,4.运动、丰富的营养、充足的睡眠是长高的最好方法,长高的方法一是合理的运动，二是丰富的营养。
1。长高的方法一是合理的运动，二是丰富的营养。2.合理的运动主要是选择能拉伸或牵拉四肢的运动，如挂单杠、游泳、打篮球等。这样的锻炼都有利于刺激长骨的生长。体内的长骨也叫管状骨，两端骨头之间的连接处有骨骺。骨骺之所以能不断生长，与骨骺的细胞不断分裂增殖有关，垂直发育，长高。因此，拉伸运动可以刺激或激活骨骺细胞，迅速分裂，使纵骨生长，使个子长高。3.同时要加强营养。骨蛋白的生长离不开丰富的蛋白质供应。营养丰富主要是指蛋白质的供给，让丰富的骨骼营养满足长骨的快速生长。此外，青春期的身高与睡眠的保证和睡眠时生长激素的分泌密切相关。所以充足的睡眠保证生长激素分泌充足，也是不可或缺的因素。4.运动、丰富的营养、充足的睡眠是长高的最好方法。
2、想要长 个子,最好的方法是什么!小的今年20，才165左右。不知道是谁告诉我，一个大男人真的长不高(乐源回忆)，于是我去百度了一小段时间，这帮助我未来的身高到了175，我自己都不敢相信。这是我发现的，我总是早睡——生长激素只有在人睡觉后才能产生，沉睡一小时后。10点到2点是我们分泌的高峰期，也就是长高的黄金时间，想要长高，多吃蛋白质食物是很有必要的。你要知道，人的骨骼是由蛋白质构成的，所以蛋白质是人体生长发育最重要的化合物，比如奶、肉、蛋、豆等，，其中富含高蛋白，对长高有很大帮助。每天锻炼最有效的时间:最好每天下午锻炼，因为下午大气中的氧气含量高。打篮球和拉单杠是最容易长高的方法，睡眠时间是晚上10点到早上7点。中午再睡一个小时，注意:想要长高，就要多吃蛋白质含量高的食物。
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