7.弓步跳:上体(重心)必须在两腿之间,脚向前和平行(不能外翻),膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化,脚后跟不需要着地,高、低强度或超低冲击力健美操的基本步伐有哪七类,竞技健美操的七种基本步伐:1.踏步:传统的低强度步伐,要求以脚尖-脚跟落地圆滑,,竞技健美操的七种基本步伐:1.踏步:传统的低强度步伐,要求以脚尖-脚跟落地圆滑,描述健美操的基本步伐有几种。

健美操的基本步伐

1、健美操的基本步伐

种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。方向:有向前的弹动;向左、右前45度方向的弹动;左、右绕的弹动。技术要点:两膝与踝关节自然屈伸。踏步类踏步类动作运动强度较低,要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下:踏步march种类:有脚尖不离地的踏步;脚离地的踏步;高抬腿的大幅度踏步。形式:有原位踏步;移动踏步及转体的踏步。方向:有向前、后、左、右走的踏步。技术要点:落地时,由脚尖过渡到脚跟着地,屈膝时,胯微收,两臂自然前后摆动。走步种类:一种。形式:一种。方向:有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技术要点:基本上同踏步

健美操的基本步伐有哪七类

2、健美操的基本步伐有哪七类 3、描述健美操的基本步伐有几种?

竞技健美操的七种基本步伐:1.踏步:传统的低强度步伐,要求以脚尖-脚跟落地圆滑。2.后踢腿跑:相对于踏步是高强度动作,要求髋和膝在一条线上,脚在后,3.弹踢腿跳:低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制高强度。4.吸腿跳:上体正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术高、低或超低强度,5.踢腿跳:只在髋部运动前或侧(允许一些向外旋转)支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至(脚可绷直或弯曲)高、低强度或超低强度。6.开合跳:分腿时,髋部外开,膝关节在同方向弯曲并腿时,脚可平行落地或外开,并腿动作不可突然(要有控制)落地必须缓冲,高、低强度或超低强度(蹲),7.弓步跳:上体(重心)必须在两腿之间,脚向前和平行(不能外翻),膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化,脚后跟不需要着地,高、低强度或超低冲击。


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