即使玉米和红薯都有一定的作用减肥，但是红薯的淀粉比玉米多，吃起来更饱，可以更好的减少其他高热量食物的突然摄入，从而达到一定的作用减肥,当然这里的地瓜指的是加工过的新鲜蔬菜，市面上很多地瓜干都是加工过的，很有营养,和这两个比起来，红薯更多减肥一些,适量进食有益减肥，还能补充营养,研究证明，粗粮有益减肥，常吃粗粮可以降血脂减肥。
和这两个比起来，红薯更多减肥一些。红薯和玉米都是粗粮。研究证明，粗粮有益减肥，常吃粗粮可以降血脂减肥。即使玉米和红薯都有一定的作用减肥，但是红薯的淀粉比玉米多，吃起来更饱，可以更好的减少其他高热量食物的突然摄入，从而达到一定的作用减肥。其次，红薯中的硒可以帮助控制糖分的吸收，防止糖分在人体内转化为糖分。
适量进食有益减肥，还能补充营养。1.红薯又名番薯，地瓜等等，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等微量元素，营养价值很高。红薯还被世界卫生组织评为最健康蔬菜冠军。2.红薯还有增强免疫力、防癌的作用。当然这里的地瓜指的是加工过的新鲜蔬菜，市面上很多地瓜干都是加工过的，很有营养。3.从减肥的角度来看，红薯对减肥最大的帮助就是因为含有较多的膳食纤维，纤维的增加可以有效刺激肠道，促进排便。4.但即便如此，我们也不能靠多吃红薯减肥，因为红薯中含有一种氧化酶，这种酶在肠道中容易产生大量的二氧化碳气体，红薯的含糖量也比较高。
3、土豆和红薯可以 减肥吗是。1.土豆功效土豆是碳水化合物，但其含量只有同重量大米的1/4左右，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，可以收缩脂肪细胞。所以我不会变胖，土豆富含膳食纤维，和苹果一样多。所以胃肠道吸收土豆比较慢，吃了土豆后，在肠道里停留的时间比米饭长得多，所以更饱，还能帮助带走一些油脂和垃圾，有一定的通便排毒作用。2、红薯功效红薯每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3，是一种很好的低脂低热食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥，健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。所以可以减肥“油被吸收带走”的说法也是正确的，土豆可以消化，可以带走一部分油。
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