不知道你是男生还是女生，但是空中我是腹肌开膛手就要做这种运动,空中自行车可以瘦腿，也是燃烧腿部脂肪的好方法,做空中骑车时，要注意拉伸和垂直动作，在空中停留几秒钟，这样才能达到很好的瘦腿效果,空中Tread脚踏车是综合锻炼腹肌、间置肌、外斜肌的最佳运动之一,空中自行车只是瘦腿的辅助方法。
空中Tread脚踏车是综合锻炼腹肌、间置肌、外斜肌的最佳运动之一。平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿离地约6英寸，保持完全伸直，将另一条腿的膝盖拉到胸前，用对侧的手肘触碰。现在，开始骑自行车，左腿右腿依次拉向胸前，用另一侧的手肘碰你胸前的膝盖。
空中自行车可以瘦腿，也是燃烧腿部脂肪的好方法。做空中骑车时，要注意拉伸和垂直动作，在空中停留几秒钟，这样才能达到很好的瘦腿效果。空中自行车只是瘦腿的辅助方法。如果想让腿瘦的更快，建议控制饮食，多做有氧运动，饮食中避免吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，这样可以少吃多餐。在体育运动中，你可以跑步，快走等等。
可以减肥，但是减的大多是大腿，而且很慢。不知道你是男生还是女生，但是空中我是腹肌开膛手就要做这种运动。如果我做不了几十遍，那就酸了。你可以试试。完全靠这个减肥是很难的。如果你想运动减肥，我建议你可以做一个规划运动的app。可以选择运动强度，强度每天一步一步增加，不会占用太多时间。你可以试试。
4、让小腿变细的方法站直，直视前方，双手双臂向外张开，掌心握拳，做跳绳姿势，一条腿在前，另一条腿在后拱起；抬头收紧小腹，双腿前曲双膝，提起脚跟脚尖指向地面，然后跳跃交换双腿，再重复这个动作20次。双手拿着矿泉水瓶，双腿张开，略宽于肩膀，上身向下弯曲，双手伸直，把你的左手碰到你的右脚，然后举起你的右手。站起来之前保持这个动作几秒钟，双手举在空中，双手回到标准站姿，然后重复同样的动作，换手30次。
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