对于爱美注重身材保养的新妈妈来产后重塑体型,完美恢复是个重要的事情。月子护理,对产后恢复是非常重要的,除了身体恢复之外,宝妈要注意产后抑郁的侵袭,找专业的产后恢复机构,他们能给到你专业的营养搭配和健身动作指导,产后瘦身计划,需要科学的坚持,既要保证身体恢复,宝宝的口粮,还要达到预期的效果。
1、产后如何恢复身材?
伊能静狂瘦26斤!竟只因这些普通的家常菜?近日,年近50岁的伊能静在生育二胎后经过艰难的减肥,成功减掉26斤,目前体重来到100斤。在这看脸看身材的世界,每个女生都喊着要减肥,看伊能静的体重,似乎她也同意“好女不过百”?伊能静在微博晒出了自己的减肥成果,红色镂空的连衣裙底下完全看不到一丝赘肉,看得出来她很满意现在的身材。
48岁,还能有如此的瘦身效果,让网友直呼:女神,辣妈,都快认不出来了,很多网友纷纷在微博上留言向伊能静求教减肥秘诀和局部瘦身方法,但她都没有回复。小编特地去微博上整理了一些她晒过的家常菜,欢迎大家留言讨论是否真有瘦身的效果,第一道:炒上海青上海青是一种小白菜,富含膳食纤维,被称为人体“绿色清道夫”,具有防止便秘和清脂减肥的功效。
炒上海青时一定要大火快炒,开始变软时,加盐、鸡粉,翻炒至开始出水时关火即可,第二道:鲑鱼蒸肉饼鲑鱼一般指三文鱼,是一种高蛋白、低热量的营养减肥食物。对低脂减肥的爱美女士来说,营养丰富,热量又低的三文鱼是理所当然的不二之选,第三道:山药粥山药粥含有丰富的维生素,热量又相对较低,而且几乎不含脂肪,减肥瘦身的功效非常明显。
坚持一个月吃山药粥,就能看到轻身滋补的作用,第四道:炒秋葵秋葵含水量高、热量较低、脂肪较少,而且它分泌的黏蛋白能促进胃液分泌,有助于消化胃内积食,避免减肥带来的便秘。因此,有报道将它称之为“减肥高手”,通过改善饮食结构,是真的可以减肥的,但完全靠饮食来减肥是不科学的。还是那句真理,“管住嘴,迈开腿”,
2、对于顺产和剖腹产,坐月子分别需要多少天?产后的体型恢复情况都一样吗?
我个人觉得吧,恢复看体质,和月子里调养。伤口护理很重要,顺产撕裂,侧切,剖腹刀口。一定护理好,我顺产一胎侧切,二胎撕裂,三天就行动自如。我本人去办理出生证,出院证明,楼上楼下的,没有压力,还抱着孩子回家了。有人说,是我命苦,命苦就命苦吧,我本就如此强大。自己能搞定的事就自己搞定,二胎月子里,我妈带老大,煮饭买菜,我自己弄小女儿,非常轻松。
当然,是我妈照顾的也好,各种菜,饭,鸡蛋,鱼虾肉,都安排的合理,我自己恢复的也非常好。我个人觉得,剖腹产恢复没有顺产好,我的朋友大部分都是剖腹,各种原因,有胎位不正,有自己就是故意剖腹,有身体不允许顺产的,一胎二胎的。反正我看她们一胎剖腹的,都没有我二胎顺产恢复的好,二胎的就更惨不忍睹。同样瘦,差不多的身高,那小肚子就是不一样的,
像我们四川的女人,都比较瘦,也不高,都在160左右,她们的小肚子,比我的肚子还大,而且,觉得凹凸不平。特别是原来长纹的,我肚子很平,也没有纹。当然了,这个也分人,但是月子护理,对产后恢复是非常重要的。特别是夏天,伤口很容易发炎感染,弄得不好,一个侧切,痛你个三五个月都是可能的,我个人还是建议,能顺就一定顺产,对妈妈身体来说,是最好的。
3、产后如何恢复体型?如何摆脱“大象腿”和“大肚婆”?
产后如何恢复体型?想必是每个妈妈都很关心的问题,恨不得三两天立马恢复到少女时期苗条消瘦的身材去,其实产后是可以瘦的,只是需要时间。如果说在月子里起你就不打算母乳的话,其实从生了娃儿一周后你就可以开始准备减肥的事情,如果说你想要亲自哺乳宝宝的话,减肥的事情建议你还是暂时放一放。很多人都受到明星闪电瘦的影响,羡慕得不行了,
其实我想说的,不必羡慕她们。她们从开始怀孕起就有专业的团队配餐 健身运动,产后呢又不哺乳宝宝,你说她们不秒瘦才怪呢!好了话不多说了,言归正传,总体来说,想要瘦诀窍就6个字“管住嘴迈开腿”,那么在产后该怎么样来管住嘴迈开腿呢?1.改变怀孕时养成的饮食习惯,少食多餐,每顿餐八分饱即可,千万别暴饮暴食,2.改变饮食结构不要单一的吃鸡鸭鱼肉。
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