因为在深度睡眠时，生长激素在晚上11:00-凌晨2:00分泌最多，大量的生长激素可以促进组织修复和生长，所以在成长的阶段，充足的睡眠非常重要,如果晚睡，会影响生长激素的分泌，从而限制孩子身高的发育,另外，睡觉的姿势也会影响人的发育成长,睡姿对长高不重要,睡姿不长高，但可以辅助长高。
楼主你好。睡姿不长高，但可以辅助长高。睡觉的时候一定要伸懒腰，平躺在床上，脸朝上，形成一个大字，就这样。我想长高主要靠运动刺激骨骼生长。增加生长激素的分泌。一般来说，主要是跳跃类运动，比如篮球。第二，补钙，一天两袋牛奶，还可以加钙片。第三，平时的习惯，比如不熬夜，不吃零食，不多吃盐和糖等。，做的话会影响身高。
睡姿对长高不重要。你应该保持充足的睡眠和适当的锻炼。身高60%由先天基因决定，40%受后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。只有保证每天八小时的睡眠，孩子才能得到足够的休息，第二天才能集中精力。一般来说，孩子们应该在八点钟之前准备好去上学。如果他们想有足够的睡眠，他们必须在晚上十点前上床睡觉。而且生长素的分泌是在晚上十点以后。如果晚睡，会影响生长激素的分泌，从而限制孩子身高的发育。延伸资料骨骼在生长的时候不断被重塑，大面积的骨骼被破坏吸收，不断被重塑。骨骼的最终形状不仅取决于其长度和宽度，还取决于肌肉的拉力和相邻组织的位置。在达到成人的尺寸和形状后，骨骼仍然需要不断地重塑，以变得更加坚实。推荐推广长高运动如下:弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等，有助于四肢的发育；拉伸运动，如单杠、体操等，有助于拉伸骨骼；篮球、羽毛球、游泳等全身运动。
最佳睡眠时间是晚上11点前入睡。因为在深度睡眠时，生长激素在晚上11:00-凌晨2: 00分泌最多，大量的生长激素可以促进组织修复和生长，所以在成长的阶段，充足的睡眠非常重要。另外，睡觉的姿势也会影响人的发育成长。如果处于青春期，最好睡姿是仰卧，睡觉时要注意以下几点:睡觉时一定要把脚伸直；如果你喜欢侧睡，你必须转向右边。避免压迫心脏，使大脑血液缺氧。最好不要趴着睡；睡眠充足，基本7-8小时，不然长不大！平时要多吃富含蛋白质的食物，适当补钙，多运动，养成良好的生活习惯，保持愉悦的身心。希望对你有帮助。
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