首先关注健身规划:在规划健身之前，充分了解自己的身体状况——比如体脂百分比、肌肉含量、肺活量、握力、协调性等等健身之前,最后是健身Diet健身Diet:你健身关于饮食的目标是什么,Science健身就是用科学的方法健身，不盲目追求训练量，而是根据自己的体重循序渐进健身。
首先关注健身规划:在规划健身之前，充分了解自己的身体状况——比如体脂百分比、肌肉含量、肺活量、握力、协调性等等健身之前。根据自己的实际情况制定未来3-6个月的a 健身计划才是最实际的计划。第二个是健身方法:你选择什么运动，决定了你能否在计划时间内实现你的健身目标。比如今天的健身针对胸大肌。你想背上推杠铃还是哑铃鸟？刺激这块肌肉需要多大的力量，想连续做几组？这里建议你做类似的力量训练，直到这块肌肉肿胀充血。最后是健身Diet健身Diet:你健身关于饮食的目标是什么？需要减脂增肌还是塑形？不过没关系。你只要记住一个总的原则，不要暴饮暴食，每餐要5-7分饱。
Science 健身就是用科学的方法健身，不盲目追求训练量，而是根据自己的体重循序渐进健身。你知道，不仅仅是运动对你的健康有益。首先，不是每个人都适合运动，也不是所有的运动都适合任何人。其次，任何运动都要遵循人体生理运动规律，讲究循序渐进，量力而行。同时，安全运动永远是第一位的。不规范的盲目锻炼，不仅起不到强身健体的作用，反而会带来运动损伤。如果因为‘运动’导致身体受损，这绝对不符合我们运动的初衷。
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文章TAG：健身 前先量 体重 目标 科学健身
