关键是放松心情，保持快乐心情，注意休息，避免熬夜，避免紧张焦虑，平时多参加户外运动,2.深呼吸:心情不好的时候闭上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外,闭上眼睛或者去一个没人的地方安静一下，可以让心情好很多,这样只会让你的心情更吵,心理烦躁的原因有很多,这样有助于身体缓解压力，你的心情会感觉好很多,注意放松心情。
1。让自己安静下来:首先，一定要让自己安静下来，尤其是在心情不好的时候。闭上眼睛或者去一个没人的地方安静一下，可以让心情好很多。2.深呼吸:心情不好的时候闭上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外。新鲜的空气可以让人忘记所有的不愉快。3.喝一口水:喝一口水对镇静也很有帮助心情。最好是凉水，白开水也可以。牛奶和橙汁的效果不一定比白开水和矿泉水好。4.听一段音乐:听一段安静的纯音乐也能让你平静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)。这样只会让你的心情更吵。5.摇动手臂:有条件的话可以活动一下，转一下手臂，做一些体操。这样有助于身体缓解压力，你的心情会感觉好很多。6.看绿植:如果你在室内，有绿植，不妨看看绿植，调节一下烦躁心情。而且，植物会有香味，可以让你平静下来。
2、 心情很烦躁是怎么回事心理烦躁的原因有很多。常见的原因可能是精神压力过大，长期焦虑，或者抑郁，这是一种常见的心理障碍，注意放松心情。也可能是肝火或肝脏发炎引起的，不排除是脾虚肝郁气滞所致。可以适当转移注意力，不要太压抑，可以适当服用解郁安神颗粒缓解，关键是放松心情，保持快乐心情，注意休息，避免熬夜，避免紧张焦虑，平时多参加户外运动。可以选择慢跑、太极拳或散步等有氧运动。
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