建议也可以游泳，比如蛙泳,锻炼腰部肌肉、最常用的方式是小殷飞即四肢离地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把头和举重不会锻炼所以目前推荐的做小燕子的方式比较费力，因为有些人腰部肌肉力量不强，很难做小燕子，而且容易用力不当腰部拉伤,游泳可以锻炼腰部肌肉，强度低于燕子。

锻炼 腰部 肌肉的方法

1、 锻炼 腰部 肌肉的方法?

锻炼腰部 肌肉、最常用的方式是小殷飞即四肢离地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把头和举重不会锻炼所以目前推荐的做小燕子的方式比较费力，因为有些人腰部 肌肉力量不强，很难做小燕子，而且容易用力不当腰部拉伤。建议也可以游泳，比如蛙泳。游泳可以锻炼腰部肌肉，强度低于燕子。

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