在弄清楚湿热体质如何调理之前，就要先弄明白湿热体质是怎么造成的。湿热是两种邪气，其中湿邪是指其致病具有重浊、黏滞、趋下等特性的外邪，湿热体质的人，生活中见得最多的应该就是脸上长痘的了，无论男女，这也是湿热体质最常见的表现之一，了解湿热体质是如何来的，就不难清楚该如何调理。
1、湿热体质的人，应该怎么调理？
湿热体质的人，生活中见得最多的应该就是脸上长痘的了，无论男女，这也是湿热体质最常见的表现之一。在弄清楚湿热体质如何调理之前，就要先弄明白湿热体质是怎么造成的，一般来说，湿热由“湿”“热”两种邪而构成。湿主要由外湿和内湿构成，外湿不用说主要是由气候、环境所带来，内湿则是由于不良的饮食行为，比如：暴饮暴食、吃得太油腻、好吃甜食等伤脾，使脾运化水湿的功能丧失，不能正常工作，而导致“水湿内停”，
热主要是一种变现热象，湿久滞人体不除，就会化热，湿和热会同时存在人体。两者即可独立，又关联，生活中除了看到易长痘，还有一种秃顶，脂溢性脱发的也属于湿热体质的。除此之外，湿热体质还表现为舌苔黄腻、面垢油光，经常口干口苦，易烦躁，大小便异味大，大便燥结或粘滞，男性多阴囊潮湿，女性常有带下增多，了解湿热体质是如何来的，就不难清楚该如何调理：湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热，主要从以下几个方面进行调理：（一）从饮食方面调理脾胃饮食方面，要注意，口味清淡，少吃甜食，包括甜饮料、甜点、糕点饼干、以及碳酸饮料等，避免辛辣刺激的食物，包括烟酒，适合于湿热体质食用的食物：薏米、莲子、茯苓、海带、紫菜、冬瓜、绿豆、苦瓜、菜瓜、芹菜、竹笋、白菜、黄瓜、西瓜、兔肉、鸭肉、鱼肉等，不适合食用的食物：姜、肉桂、辣椒、葱、大蒜、脉动、燕窝、银耳、阿胶、牛羊肉、狗肉、蜂蜜等。
（二）改善家居环境工作、居住环境，要避免潮湿，衣服最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，（三）食疗调养（1）适当饮用凉茶去热，比如：淡竹叶茶、车前草茶、溪黄草茶等，（2）食疗食谱：芡实莲子饭红豆燕麦粥薏米莲子粥（四）筋络穴位调理肝腧、胃腧、三阴交，湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧，拔罐。曲池穴是大肠经的要穴，有疏风解表、清热利湿的作用，当饮食不慎时，可以按揉，
2、该怎么调理人的湿热和体内瘀滞？
谢谢邀请。湿热是脾虚的表现，湿热重者，体内类似于夏天闷热潮湿的气候，让人喘不过气来，表现为肢体沉重，感觉疲劳、没精神、没力气，湿热在皮肤则为湿疹，湿热在关节则局部肿痛，湿热在脾胃就会湿热郁结，脘闷腹痛，饮食无味，便溏稀，口苦或发热怕冷交替。治疗湿热要分是湿重还是热重，如湿重就化湿为主，热重以清热为主，
另外还有气的运行不畅，也能引起血液的运行瘀滞；还有脏腑功能减弱而导致的瘀滞，①体内瘀滞患有要注意保持气血通畅，百病在于\
湿热的调理:①湿热体质饮食要清淡，要少吃油腻、甜品及辛辣食物，不宜暴饮暴食，戒烟酒，不吃寒凉性食物。②饮水适度，应早睡早起，养成排便习惯，③可吃香菜、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药、木瓜等有利湿作用，多吃红小豆和薏米熬水可健脾化湿，④多在户外运动出汗可帮助排湿热，但不要大汗淋漓，瘀滞的调理:瘀滞就是阻滞不通的意思，造成人体瘀滞的原因有很多种，如痰湿、寒湿、湿热、血瘀，这些病理性聚集物停留阻塞在经络、关节、脏腑等地方就会形成瘀滞。
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