1，健身吃什么才会长肌肉

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

健身吃什么才会长肌肉

2，锻炼肌肉时期应吃哪些食物是肌肉长得更快

很饿?那就只能在高蛋白的基础上增加碳水化合物和高纤维食品了,适当的碳水化合物能促进肌肉生长所需的肝糖的合成,高纤维食品则让你有饱腹感,不会摄放过多的食物.玉米,香蕉,西兰花,燕麦片都很不错,把这些食物加入到以鸡胸肉,牛肉为主的配餐能全面补充身体的营养,比单一的全蛋白类食物更好.
鱼肉、牛肉、鸡蛋。（肌肉锻炼当天最好食用30克左右的巧克力）
要吃肉
七成熟牛肉，多吃杂粮。坚持锻炼

锻炼肌肉时期应吃哪些食物是肌肉长得更快

3，健身时吃些什么东西能让肌肉长的更快些

吃增肌粉是长肌肉的 蛋白粉是张肉的 如果你身体属于瘦型的先吃蛋白粉+肌酸 就可以了如果你身体是稍胖型的 那就吃点增肌粉就可以了 你身体是肥胖型的 就免了 多锻炼 每天坚持
里面含有蛋白质只要有大量蛋白质的东西 在锻炼之后配合着碳水化合物就能增加肌肉
蛋白粉 两小时
蛋白粉 啊
有条件的话吃生肌粉啦，专业健身者都用
你如果有钱 就吃蛋白粉 没钱就吃牛肉 我说的不是你的贫富 而是 蛋白粉笔牛肉要贵得多一天来练1。5~2小时

健身时吃些什么东西能让肌肉长的更快些

4，健身吃什么长肌肉

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。 3.摄入适量的蛋白质。 4.不要进行过低脂肪的饮食节食。 5.保证摄入足够的奶制品。 6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
健完以后适当的引用一些蛋白粉就可以了
这位同学你可能还没有练过,如果从肌肉角度来说,要看肌肉的组成,蛋白质,碳水化合物等等组成了肌肉,那你平时吃的饭菜就是肌肉的组成部分,而且一样也不缺. 所以,健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位,利用器械的重量做无氧训练,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,不能从各角度各种方法训练同一部位肌群,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,关键在于训练方法!!!

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