/头发少人们在饮食上要注意营养全面，多吃富含维生素的胡萝卜、块根类蔬菜和新鲜水果，这些都是头发生长所必需的营养物质；对于含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝、苋菜等,头发至少要补充以下营养素:补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物,如果你扔掉它们，一个人的饮食习惯、体质、遗传因素都会直接影响头发生长发育，有些人头发娇嫩稀少饮食可能会偏食。
头发稀少推荐食物:黑芝麻、核桃、黑豆、鸡蛋、菠菜、牛奶、生姜、瘦肉、鱼、海带、黑米、胡萝卜。除了前三种，其他其实都是人们经常吃的常见食物。如果你扔掉它们，
一个人的饮食习惯、体质、遗传因素都会直接影响头发生长发育，有些人头发娇嫩稀少饮食可能会偏食。中医认为是肾之花，发为血。/ 头发少人们在饮食上要注意营养全面，多吃富含维生素的胡萝卜、块根类蔬菜和新鲜水果，这些都是头发生长所必需的营养物质；对于含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝、苋菜等。，铁是造血的基础，也是肾活动所必需的微量元素，能补气、补血、活血；加强体育锻炼，如慢跑、冥想或打太极拳，使身心放松，使身体得到放松，心灵得到平静。每天配合丝缘丝精华涂抹，改善头皮微生态环境，滋养发根，防止老发脱落，促进新发生长。
3、 头发少吃什么可以补充营养头发至少要补充以下营养素:补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。补铁多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆，吃含碘量高的食物。多吃碱性物质，如新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜、黑芝麻等。(6)一定要口服超浓缩营养素，能从根本上补充发根所需的营养，刺激毛囊生长，长出新的，多吃含黏蛋白和骨胶的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
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