扩展信息:每次计算收缩量都要从胸肌开始,使用内收对于胸肌完全收缩非常重要,你要主动往下压，让胸肌推，让肌肉充分收缩,当你用内收收缩胸肌时，追求胸肌完全收缩会有帮助,练胸肌的方法有很多，包括扩胸运动，也就是广播体操中的扩胸运动,对胸肌有很好的刺激，从而达到锻炼胸肌的效果。

1、怎么练 胸肌

练胸肌的方法有很多，包括扩胸运动，也就是广播体操中的扩胸运动。每天早中晚分组做，每组10个，每次3组，还有俯卧撑，这是锻炼胸肌的常见有效方法。俯卧撑有很多种，身体180度。他们不断地在地上和床上做，也可以把手放在床上，腿放在地上，这样会降低难度。对胸肌有很好的刺激，从而达到锻炼胸肌的效果，丰胸运动是很有效的，要坚持很长时间，才能看到比较明显的效果。扩展信息:每次计算收缩量都要从胸肌开始，当你做双杠手臂屈伸时，你让斜方肌因为你的体重和姿势的变形而再次耸肩。你要主动往下压，让胸肌推，让肌肉充分收缩，使用内收对于胸肌完全收缩非常重要。当你用内收收缩胸肌时，追求胸肌完全收缩会有帮助，因为胸肌既要起到推离身体的作用，又要让手臂穿过身体。


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