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1，健康有效的减肥方法如何健康减肥

健康有效的减肥方法？如何健康减肥 ？ 答：只要你能够坚持运动和控制饮食就能健康减肥。早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸，不管你什么运动要在氧气充足的场合环境下健身才有很好的效果，你要减肥别贪吃，多吃素菜少吃荤，减少主食加水果，不吃反季节水果蔬菜，禁烟限酒要记牢，你能坚持一定能够减肥，坚持运动控制饮食的人不会反弹。请采纳。
多运动，吃左旋右碱
管住嘴，多动腿。饮食有规律，尽量减少吃零食、喝饮料和外出吃饭的次数，吃的饭菜种类要丰富，对于油、盐、糖要适度控制，每次吃饭8分饱就可以；坚持运动，每周不低于2次，每次不低于40分钟，慢跑、跳操、打太极、游泳或者一些球类运动都不错，按照兴趣和条件进行，按照运动量适当控制时间。
减肥的根本目的【为了健康、为了快乐、为了美丽】 ——如果没了健康，你不可能美丽。 ——如果减肥后，面黄饥瘦、皮肤松驰、两眼无神…哪来美丽？ ——所以，减肥一定要把健康放在第一位。 【健康的减肥，减去的都是身体没用的那一部分多余的脂肪，而不是把有用的都减掉】 所谓最快速的减肥方法，都是很损伤身体的，像节食减肥、蔬果减肥、食肉减肥、针灸减肥、药物减肥——这些短期急速的减肥方法，开头那些日子减的都是水分，在我们半饥饿状态下，身体不单只是分解脂肪，而是连同蛋白质一起分解，减去的是大量有用的蛋白质，你的肌肉、你的内脏、你的血液的蛋白质，都会跟着越来越少，多伤元气啊！你的身体能不越来越差吗？所以，还是先把健康放在第一位，在争取健康的前提下，再通过一些好的方法来减去更多的脂肪吧… 其实减肥不外乎就是【少吃和多动】，少吃指的不是不吃，而是要吃健康的食物（拒绝垃圾食品），在这样的基础上，每天坚持运动，保持良好的生活方式，只要坚持下去，你一定能收获真正的健康和美丽的-_~ 运动你可以选择自己擅长的，饮食方面细节比较多，给你推荐一个【简单的健康食谱】： 早上：燕麦粥一两、一杯牛奶200克（女性减肥者这两样已足够） （需要补钙者可加一个 中餐：（主食）蒸南瓜、木耳煮山药（用山药、南瓜、红薯——替代米饭） （配菜）鱼肉一两（清蒸或煮）、菠菜或各种深绿色的水煮蔬菜一碗 晚餐：（主食）红豆八宝粥小碗（红豆燕麦紫米为主，可配少量花生红枣枸杞芝麻） （配菜）各种深绿色的蔬菜加上点豆腐皮总量一碗（切记水煮）！切记： 1、【垃圾食品】通通属于【热量高的不得了、营养低的不得了】的食物！（什么膨化食品、油炸类加工类、碳酸饮料等等），加油就是等于加脂肪！油就是等于脂肪！ 2、不要以为所谓的 3、揭开【饼干】的真面目！别看它那么贵，所谓饼干就是用蛋白质含量特别少的面粉、加大量的油大量的糖、再加点盐加点蓬松剂、再加点香精做成的！都是些什么破东西啊，哪样有价值啊，【只会吸干你的津液】，恐怖吧！ 4、不要把剩菜剩饭化作肥肉吃在身上——不要以为 5、对于 6、出外吃饭点菜时一定要点几个清淡少油的！！~
我反正用的是减肥产品，俪寳姿，你看下吧，如果有用的话你就用，顺便帮我采一下最佳。

健康有效的减肥方法如何健康减肥

2，有什么好的健康减肥方法

针灸推脂效果挺好的，对身体没有负作用
6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃吃就越能减肥!很多美眉花尽心思的减肥，可体重还是成上升趋势。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘?不用怕，现在我就给你送来了减肥捷径，6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃吃就能减肥! Surprise 1　高热量食物可以吃了Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……快来看看!吃巧克力不胖的最佳时段A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。 推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧!推荐指数：★ Surprise 2　晚上也可以吃得又多又好还不发胖Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 推荐窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!推荐指数：★★★★★ Surprise 3　靠蔬果减肥有技巧Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗?A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。 特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。看看这位美女自创的七日减肥餐单－－瓜果也可以如此妙用哦。 解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。推荐窍门：有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。推荐指数：★★★ Surprise 4　总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖Q ：我是个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办?A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。 解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。 推荐窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办?可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。推荐指数：★★★★ Surprise 5　睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢?A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。 特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!推荐窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。推荐指数：★★★★ Surprise 6　下午5点做运动，最利于减肥Q ：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。 解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。 推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了!推荐指数：★★★★★ 参考www.lixiangjf.com
纤丽胶丸是以红松籽油提取物——皮诺敛酸为主要原料的减脂、塑形的营养食品。

有什么好的健康减肥方法


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