我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才会睡眠不好的，你想啊、一个沒心沒肺的人能会睡眠差吗。人之所以高级于动物，就是因为人类习惯动脑动手，人身体的器官越用越经过，五脏六腑也一样经常不用就会出问题，睡眠不好与情绪经脉环境都有关系，保持好情绪好环境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相当于我们废除了身体分泌褪黑素的能力，久而久之人体的这个功能就会退化，试想一下一个人如果不用嘴巴吃饭天天注射营养，那这个人还是人吗。
1、睡眠不好如何调理？
香甜入梦睡的香，健康长相伴我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们，今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。我的体会是:1.定时就寝，养成习惯，我晚9点半睡觉，早5点起床，白天午睡半个多小时，已坚持6O余年了。到点就困了，上床躺下，时间长了，困了就容易睡着了，
2.睡眠环境安宁，容易睡着。室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠，3.睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒，4晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果，5，晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。6，睡前热水泡脚，
2、睡眠质量不好该如何调理？褪黑素的作用大不大？
人之所以高级于动物，就是因为人类习惯动脑动手，人身体的器官越用越经过，五脏六腑也一样经常不用就会出问题，睡眠不好与情绪经脉环境都有关系，保持好情绪好环境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相当于我们废除了身体分泌褪黑素的能力，久而久之人体的这个功能就会退化，试想一下一个人如果不用嘴巴吃饭天天注射营养，那这个人还是人吗？所以我用这个比喻就是告诉你，褪黑素会破坏我们身体的平衡，长久服用就等于变相自裁，所以激素类还是靠自身分泌，外界的能不用就不用。
3、长期睡眠不好该吃什么调理？
长期失眠真不敢想像，要说吃什么来调理我觉的都是治标不治本、我之前也失眠了有二个多月、每天如些、睡着和没睡都觉得自己是清醒的，真不是滋味、我从来也没想过一个睡不够的人也会失眠？不过我是因为想自己本该不是很严重的病想出失眠的、真不应该、所以遇到事情真不能瞎想，想得再多也是于事无补。不过我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才会睡眠不好的，你想啊、一个沒心沒肺的人能会睡眠差吗？这可能都是差不多的，我认为要想有一个好睡眠、还得依靠我们自己，别瞎想。
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