本文目录一览

1，健康人每周至少应锻炼多少次

至少三次。。

健康人每周至少应锻炼多少次

2，每周跑步几次合适

最好是每天一次

每周跑步几次合适

3，健康人每周应至少运动几次

3次。若天天能够运动半个小时为最好
3之5次

健康人每周应至少运动几次

4，普通人每周跑几次五公里为好

那就不跑五公里了啊，先休息，把肌肉养好，在慢慢来。普通人一开始运动量不要过大，不然会造成肌肉劳损，等到身体适应后再逐渐加大锻炼力度，并做好热身准备，跑完后可以多做点拉伸运动。

5，进行机械健身锻炼一周几次为宜

机械，应该是器械吧！每周三至五次即可。根据自己身体状况，可从2至3次开始逐渐增加组数。器械锻炼达到一定程度，需要注意强度、组数、耐力并防止肌肉拉伤。并要逐步增加营养，蛋白质和脂肪的摄入量。
我是来看评论的

6，走多快才算是快走锻炼每周练习多少次瘦身好

多走路可以帮助瘦身的，每次饭后走半个小时，还能促消化不长肚子，另外走路时一定要收腹提臀才能有作用，每天走路一小时，保持均匀的速度，中间不停歇，坚持一个月肯定能瘦，要是配合痩立美瘦的更快，它是最经典的瘦身套装没有之一，强烈推荐给你，除了每天走路锻炼外，每天也不要吃太多，大概六分饱左右，多吃蔬菜水果，热量低不长肉还能美容养颜，长期保持好饮食习惯，就很难再长胖了。~

7，一般一个星期锻炼几次对身体比较好一般在什么时间段

像“少吃多餐”一样，每次锻炼强度都不要太大，每天都可以锻炼。根据人体生物钟上午7点 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加快流动，免疫功能加强。此时若受到细菌或病毒的感染，人体可以轻易的战胜它。下午5点 工作效率更高，嗅觉，味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼（可延续到天黑）比早晨效果好。不难看出，早上锻炼可以提高一天生活质量，晚饭后锻炼可以消食 放松身心等

文章TAG：一周运动几次最好一周  周运动  运动  
下一篇