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1，打羽毛球有助于减肥吗

个人想法，我通过这几年的打球经验来说，打羽毛球是真有一定的减肥效果！但不是很明显！羽毛球运动对于颈椎，腰以及心肺功能都有很好的帮助！但是一些打羽毛球的人首先想到的是减肥和塑身！说实话，羽毛球对于塑身效果一般，最好的塑身的地方是健身房！

打羽毛球有助于减肥吗

2，打羽毛球能快速瘦身吗会使肩膀变宽吗

羽毛球打羽毛球是会瘦身嘛？还是增加肌肉呢？快来解答！ 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放播放出现小问题，请 刷新 尝试

打羽毛球能快速瘦身吗会使肩膀变宽吗

3，打羽毛球会减肥吗

问题一：打羽毛球减肥 我就是用打羽毛球瘦下来的 瘦了20斤 2个月 虽然不是很快 但是瘦下来的形很好 我是每天傍晚去打羽毛球 早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。。 下午4 ，5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次 每次都出了很多汗 那种感觉其实很好！ 运动完后1小时才喝一点水 运动中记得喝点水 能让脂肪 更快速的燃烧 据说是这样 我照做 确实还蛮好的 大概7点左右喝一袋豆浆 无糖的 这是在很饿的情况下才喝的 不饿就 一直喝点点水 然后10点睡觉 羽毛球可以全身减的 而且羽毛球运动本身是个很有意思的运动 不乏味的。。。不像跑步。。。 坚持饥来一定可以减的！ 还有不要吃零食啦 例如瓜子什么的 太胖脸了 O(∩_∩)O 问题二：打羽毛球减肥嘛？ 我觉得楼上很多人说得都不是自己亲身验证的方法. 我结合自己的亲身经历跟你说吧. 我是女生,19岁.身高174CM,原先体重122斤,现在100斤. 我用了3个月减掉了22斤.而且是健康减肥. 其实诀窍只有一个,就是节食加运动. 我也是学生,没有时间去健身房,也没有多余经济能力去做什么针灸,并且因为年纪小,更加不敢吃减肥药.于是我自己给自己规定食谱,并且买了一套瑜伽的DVD在宿舍研究减肥方案。 先说食谱吧。我三餐也是在外面吃的，而且因为学校的早饭都是些包子馒头面包什么的，所以我就没对自己太苛刻，我一般都是起床后一杯水，再嚼一根生的胡萝卜，再除去吃早饭，早饭的内容很正常，甚至有时候还会小小的超标一下，因为我觉得如果早饭不吃好一整天的学习都会受影响。 我建议你早饭吃3个包子，一杯豆浆，一个鸡蛋，一个水果。 或者一个面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个水果。 反正我吃一个面包一个水果就足够了，不过你是男生，应该吃得多一点吧。 中午饭一定要和早饭之间隔4个小时，估计这点不难，一般高中都是8点以前上课，然后快12点才放学吧。 午饭可以照常吃，但是记住，必须有蔬菜，有鱼，有饭。而且绝对不能太油。 实际上吃快餐（除了KFC那种）不会让人长很多肉的，因为它一般都是菜少，饭多。你放慢你吃饭的速度，最好饭前喝一杯汤。再吃青菜，再吃肉，最后吃一两饭，记住，是一两饭哦！因为我觉得人一天只要吃一顿主食就足矣了。象我就选择早上吃主食，午饭只吃菜。放心，绝对不会饿。 晚饭是最不重要的一顿。特别是我记得我高三的时候上晚自习，因为来不及吃晚饭，一个月瘦了6斤，并且自己根本没觉得饿。 当然，这可能因为我是女生。但你如果想瘦下来，必须把晚饭马虎一点对待，第一，不吃面食。第二，不吃肉食。第三，不吃太油腻。 你上快餐店吃一份素三鲜，或者番茄炒鸡蛋，再或者吃一份醋熘白菜。都是不错的选择啊。 记住，每天必须保证，有水果，有青菜，有牛奶。肉嘛，一个星期3次够了，至于面食，除了早上必吃的那顿，其余的能少则少哦。 关于节食我还要补充的一点是，减肥别让自己饿，如果饿就用水果充饥。因为如果饿得太厉害会让你反弹更快的。当然，只能用水果充饥哦。 还要注明一点：绝对不能吃零食！零食不仅发胖，没有营养，含防腐剂，含致癌物质,更重要的是，它会一下子把你所有的努力全白费！！不值得！ 我说的零食是指垃圾食品。想要健康减肥，必须杜绝这些脏得要命的东西！ PS→垃圾食品列表． 1．油炸类：猛火油炸食品对营养素破坏极大，过度加热的油会产生过氧化脂，是一种有毒物质，再次污染食品。油条中有明矾，不易排出体外，容易造成肾脏疾病。 2．腌制食品：腌的鸡蛋、鸭蛋等，因盐分过高，容易产生高血压和鼻咽癌等，里面还有亚硝酸盐等物质，容易在体内合成致癌物质。 3．肉类加工食品：肉干（牛肉干）、鱼干、烤鱼片等。这些都是劣质蛋白。 4．糖果类：过多摄取糖会使胰脏负担加重，久之病变，患糖尿病。糖果中还含有铝等重金属，不宜排出体外，容易得老年痴呆症和关节炎等。 5．汽水（碳酸饮料）：可乐里放一个牙，一个星期后就没有了，对钙破坏极大。过多喝碳酸饮料使人发育不良，易骨折，学 习障碍，多动症。 6．豆类加工食品：豆腐干，各种桨，加工时可能使用变质的豆类，加工后看不出来，里面有一种黄霉菌直接会造成肝癌。还有很多添加剂等，对人体有害。 7．方便面：防腐剂严重超标。你买一块儿肉，在室温下，第二天就有异味了，变质。而方便面放一年都没事。过多食用方便面会加重肝脏......>> 问题三：打羽毛球能减肥吗？ ??你好，打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点：1、坚持，一周至少2－3次，每次至少2－3小时，一定要把汗出透，否则没有效果别怪俺。2、饮食，不必刻意控制，运动是最好的减阀方法。3、伙伴，一个人肯定坚持不下来，一定要有2－3个朋友一起。 问题四：打羽毛球到底能减肥吗 正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？　　　　1、羽毛球运动可增加能量消耗　　　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为 *** 的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。　　　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成　　　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。　　　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成　　　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。　　　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。　　　　羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。 问题五：经常打羽毛球能瘦下来吗 如果你是女孩子，我建议你不要打羽毛球来减肥，因为很少很少有人是通过打羽毛球减肥的。 如果我是你，我选择游泳，倒立，瑜伽等。当然了，还有合理的饮食方式。因为我就是这样减肥并且保持的好身材。 游泳，如果有条件的话，去海边或者泳池游，我是高级社区的泳池管理员，我建议我的学员常来游泳，特别是现在正临夏天，最适合游泳减肥了。 倒立，很多人都知道，倒立很难，我之前也不会，也不觉得倒立好玩，但是自从我接触了倒立，我从网上学会了倒立，发现真的很好玩，而且对你的全身都有好处。 瑜伽，现在很流行的塑身方式，建议你也可以去学学，毕竟，人，要与时俱进嘛，哈哈！~~~ 问题六：每天打羽毛球可以达到减肥的目的吗 可以的，毕竟运动都会出汗，而且羽毛球运动会帮助很多地方的拉伸啊什么的，所以肯定能达到减肥的目的 问题七：打羽毛球真的可以减肥吗 ??你好，打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点：1、坚持，一周至少2－3次，每次至少2－3小时，一定要把汗出透，否则没有效果别怪俺。2、饮食，不必刻意控制，运动是最好的减肥方法。3、伙伴，一个人肯定坚持不下来，一定要有2－3个朋友一起。 问题八：打羽毛球会不会越打越瘦 如果身体原来赘肉比较多，那么打打会瘦点的，羽球是个很好的全身运动，基本可以锻炼全身各个部位；如果原本就不胖，那么打打会有很好的健身效果。 我觉得羽球出了健身以外还可以锻炼形体，因为打球时必须经常全身舒展，那样才能充分发力，经常要抬头扩胸，对于形体的锻炼很有效果；此外还可以锻炼眼部肌肉，对视力有好处，羽球速度很快，眼部肌肉会经常紧张，然后放松。 弊端也有，例如可能是你的手臂出现粗细不一，持拍手可能会粗一点。总之是一项非常好的运动，建议坚持打，我现在基本一周两次，有条件的话一周可以再多一些。 祝你健康 问题九：打羽毛球来减肥是不是会有很多肌肉 不会的，羽毛球等各种球类运动都偏向有氧运动，可以有效的起到减肥的作用，并不会导致过多的肌肉增长，这是运动项目特点。 问题十：打羽毛球可以减肥吗？ 在打球的过程中整个身体都在运动，但是如果想达到减肥的作用就要坚持了。

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