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1,打羽毛球有助于减肥吗

个人想法,我通过这几年的打球经验来说,打羽毛球是真有一定的减肥效果!但不是很明显!羽毛球运动对于颈椎,腰以及心肺功能都有很好的帮助!但是一些打羽毛球的人首先想到的是减肥和塑身!说实话,羽毛球对于塑身效果一般,最好的塑身的地方是健身房!

打羽毛球有助于减肥吗

2,打羽毛球能快速瘦身吗会使肩膀变宽吗

羽毛球打羽毛球是会瘦身嘛?还是增加肌肉呢?快来解答! 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放播放出现小问题,请 刷新 尝试

打羽毛球能快速瘦身吗会使肩膀变宽吗

3,打羽毛球会减肥吗

问题一:打羽毛球减肥 我就是用打羽毛球瘦下来的 瘦了20斤 2个月 虽然不是很快 但是瘦下来的形很好 我是每天傍晚去打羽毛球 早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。。 下午4 ,5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次 每次都出了很多汗 那种感觉其实很好! 运动完后1小时才喝一点水 运动中记得喝点水 能让脂肪 更快速的燃烧 据说是这样 我照做 确实还蛮好的 大概7点左右喝一袋豆浆 无糖的 这是在很饿的情况下才喝的 不饿就 一直喝点点水 然后10点睡觉 羽毛球可以全身减的 而且羽毛球运动本身是个很有意思的运动 不乏味的。。。不像跑步。。。 坚持饥来一定可以减的! 还有不要吃零食啦 例如瓜子什么的 太胖脸了 O(∩_∩)O 问题二:打羽毛球减肥嘛? 我觉得楼上很多人说得都不是自己亲身验证的方法. 我结合自己的亲身经历跟你说吧. 我是女生,19岁.身高174CM,原先体重122斤,现在100斤. 我用了3个月减掉了22斤.而且是健康减肥. 其实诀窍只有一个,就是节食加运动. 我也是学生,没有时间去健身房,也没有多余经济能力去做什么针灸,并且因为年纪小,更加不敢吃减肥药.于是我自己给自己规定食谱,并且买了一套瑜伽的DVD在宿舍研究减肥方案。 先说食谱吧。我三餐也是在外面吃的,而且因为学校的早饭都是些包子馒头面包什么的,所以我就没对自己太苛刻,我一般都是起床后一杯水,再嚼一根生的胡萝卜,再除去吃早饭,早饭的内容很正常,甚至有时候还会小小的超标一下,因为我觉得如果早饭不吃好一整天的学习都会受影响。 我建议你早饭吃3个包子,一杯豆浆,一个鸡蛋,一个水果。 或者一个面包,一杯牛奶,一个鸡蛋,一个水果。 反正我吃一个面包一个水果就足够了,不过你是男生,应该吃得多一点吧。 中午饭一定要和早饭之间隔4个小时,估计这点不难,一般高中都是8点以前上课,然后快12点才放学吧。 午饭可以照常吃,但是记住,必须有蔬菜,有鱼,有饭。而且绝对不能太油。 实际上吃快餐(除了KFC那种)不会让人长很多肉的,因为它一般都是菜少,饭多。你放慢你吃饭的速度,最好饭前喝一杯汤。再吃青菜,再吃肉,最后吃一两饭,记住,是一两饭哦!因为我觉得人一天只要吃一顿主食就足矣了。象我就选择早上吃主食,午饭只吃菜。放心,绝对不会饿。 晚饭是最不重要的一顿。特别是我记得我高三的时候上晚自习,因为来不及吃晚饭,一个月瘦了6斤,并且自己根本没觉得饿。 当然,这可能因为我是女生。但你如果想瘦下来,必须把晚饭马虎一点对待,第一,不吃面食。第二,不吃肉食。第三,不吃太油腻。 你上快餐店吃一份素三鲜,或者番茄炒鸡蛋,再或者吃一份醋熘白菜。都是不错的选择啊。 记住,每天必须保证,有水果,有青菜,有牛奶。肉嘛,一个星期3次够了,至于面食,除了早上必吃的那顿,其余的能少则少哦。 关于节食我还要补充的一点是,减肥别让自己饿,如果饿就用水果充饥。因为如果饿得太厉害会让你反弹更快的。当然,只能用水果充饥哦。 还要注明一点:绝对不能吃零食!零食不仅发胖,没有营养,含防腐剂,含致癌物质,更重要的是,它会一下子把你所有的努力全白费!!不值得! 我说的零食是指垃圾食品。想要健康减肥,必须杜绝这些脏得要命的东西! PS→垃圾食品列表. 1.油炸类:猛火油炸食品对营养素破坏极大,过度加热的油会产生过氧化脂,是一种有毒物质,再次污染食品。油条中有明矾,不易排出体外,容易造成肾脏疾病。 2.腌制食品:腌的鸡蛋、鸭蛋等,因盐分过高,容易产生高血压和鼻咽癌等,里面还有亚硝酸盐等物质,容易在体内合成致癌物质。 3.肉类加工食品:肉干(牛肉干)、鱼干、烤鱼片等。这些都是劣质蛋白。 4.糖果类:过多摄取糖会使胰脏负担加重,久之病变,患糖尿病。糖果中还含有铝等重金属,不宜排出体外,容易得老年痴呆症和关节炎等。 5.汽水(碳酸饮料):可乐里放一个牙,一个星期后就没有了,对钙破坏极大。过多喝碳酸饮料使人发育不良,易骨折,学 习障碍,多动症。 6.豆类加工食品:豆腐干,各种桨,加工时可能使用变质的豆类,加工后看不出来,里面有一种黄霉菌直接会造成肝癌。还有很多添加剂等,对人体有害。 7.方便面:防腐剂严重超标。你买一块儿肉,在室温下,第二天就有异味了,变质。而方便面放一年都没事。过多食用方便面会加重肝脏......>> 问题三:打羽毛球能减肥吗? ??你好,打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点:1、坚持,一周至少2-3次,每次至少2-3小时,一定要把汗出透,否则没有效果别怪俺。2、饮食,不必刻意控制,运动是最好的减阀方法。3、伙伴,一个人肯定坚持不下来,一定要有2-3个朋友一起。 问题四:打羽毛球到底能减肥吗 正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?    1、羽毛球运动可增加能量消耗    羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为 *** 的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。    2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成    脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。    3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成    长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。    一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。    羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。 问题五:经常打羽毛球能瘦下来吗 如果你是女孩子,我建议你不要打羽毛球来减肥,因为很少很少有人是通过打羽毛球减肥的。 如果我是你,我选择游泳,倒立,瑜伽等。当然了,还有合理的饮食方式。因为我就是这样减肥并且保持的好身材。 游泳,如果有条件的话,去海边或者泳池游,我是高级社区的泳池管理员,我建议我的学员常来游泳,特别是现在正临夏天,最适合游泳减肥了。 倒立,很多人都知道,倒立很难,我之前也不会,也不觉得倒立好玩,但是自从我接触了倒立,我从网上学会了倒立,发现真的很好玩,而且对你的全身都有好处。 瑜伽,现在很流行的塑身方式,建议你也可以去学学,毕竟,人,要与时俱进嘛,哈哈!~~~ 问题六:每天打羽毛球可以达到减肥的目的吗 可以的,毕竟运动都会出汗,而且羽毛球运动会帮助很多地方的拉伸啊什么的,所以肯定能达到减肥的目的 问题七:打羽毛球真的可以减肥吗 ??你好,打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点:1、坚持,一周至少2-3次,每次至少2-3小时,一定要把汗出透,否则没有效果别怪俺。2、饮食,不必刻意控制,运动是最好的减肥方法。3、伙伴,一个人肯定坚持不下来,一定要有2-3个朋友一起。 问题八:打羽毛球会不会越打越瘦 如果身体原来赘肉比较多,那么打打会瘦点的,羽球是个很好的全身运动,基本可以锻炼全身各个部位;如果原本就不胖,那么打打会有很好的健身效果。 我觉得羽球出了健身以外还可以锻炼形体,因为打球时必须经常全身舒展,那样才能充分发力,经常要抬头扩胸,对于形体的锻炼很有效果;此外还可以锻炼眼部肌肉,对视力有好处,羽球速度很快,眼部肌肉会经常紧张,然后放松。 弊端也有,例如可能是你的手臂出现粗细不一,持拍手可能会粗一点。总之是一项非常好的运动,建议坚持打,我现在基本一周两次,有条件的话一周可以再多一些。 祝你健康 问题九:打羽毛球来减肥是不是会有很多肌肉 不会的,羽毛球等各种球类运动都偏向有氧运动,可以有效的起到减肥的作用,并不会导致过多的肌肉增长,这是运动项目特点。 问题十:打羽毛球可以减肥吗? 在打球的过程中整个身体都在运动,但是如果想达到减肥的作用就要坚持了。

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