可以为胶原蛋白的合成提供充足的原料，延缓胶原蛋白的流失。含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱和修复效果，是外援补充胶原蛋白的最有效方式，口服胶原蛋白不能直接作用于皮肤，大部分富含胶原蛋白的食物都有让你变胖的风险，胶原蛋白丰富的皮肤看起来Q弹水润。
1、胶原蛋白到底是什么东西？吃猪蹄真能补充胶原蛋白吗？
脸是一个人的门面，我们经常能听到对于皮肤的评价：胶原蛋白，弹性蛋白和脂肪组织构成了皮肤的基础质量。胶原蛋白丰富的皮肤看起来Q弹水润，随着年纪的增长，暴露在太阳光，室内光，各种辐射源的逐年累积，胶原蛋白在逐渐流失，脂肪组织也收到地心引力的作用不断下移，面部骨骼悄悄吸收萎缩，面部衰老逐日发生着。布兰特博士说：“皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程，
”人体胶原蛋白以每年1%的递增速度加速流失，如果不及时补充，皮肤将逐渐老化。尤其是皮肤中的III型胶原蛋白，III型胶原蛋白主要储存于婴幼儿时期，是成年人的不可再生胶原，因此外援补充III型胶原蛋白，才是抵抗肌肤衰老的根本办法。目前补充胶原蛋白主要有3种方式：1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱和修复效果，是外援补充胶原蛋白的最有效方式，
2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。3.口服食用：口服胶原蛋白不能直接作用于皮肤，大部分富含胶原蛋白的食物都有让你变胖的风险，艾薇柯——以精尖生物护肤科技为驱动力的全新护肤品牌。所有产品均以重组人源化胶原蛋白为核心原料，通过生物活肤技术，与众多生物活性物协同作用，
2、怎样保证胶原蛋白不轻易流失？
怎样保证胶原蛋白不轻易流失？胶原蛋白是皮肤最主要的构成成分之一，它对皮肤的作用，我们可以用两个比喻来说明，第一，胶原蛋白就相当于皮肤的海绵，它具有强大的吸水性。胶原蛋白充足的皮肤，水润度会非常好，第二，它相当于皮肤的弹簧，把皮肤给撑起来，所以胶原蛋白充足的皮肤会非常紧致，反过来，缺乏胶原蛋白的皮肤必然会干燥松弛，这也是女性皮肤衰老最主要的表现。
所以延缓胶原蛋白的流失对于皮肤来说的意义是非常重大的，要想延缓胶原蛋白的流失，具体该怎么做呢？我们看一下胶原蛋白的结构，它是一个三螺旋的结构，我们再用一个比喻来说明，它就相当于我们日常生活中比较常见的麻花。要想做一个麻花，有两个先决条件，第一，充足的原料，第二，会做麻花的师傅，能够为胶原蛋白提供原料的是蛋白质。
所以要想延缓胶原蛋白的流失，就要在饮食中要摄入充足的蛋白质，所谓充足，简单来说就是每天每千克体重要摄入1到1.2克的蛋白质。膳食中蛋白质最主要的来源是鱼肉蛋奶和豆制品，我们建议每天的一日三餐中，每一餐都要有富含优质蛋白的食物。比如说早餐是一份主食加一个鸡蛋，一杯牛奶，午餐是杂粮饭，加上一份瘦肉炒青菜。
晚餐是全麦馒头，在加一份豆腐炖鱼和一个青菜，就可以满足全天蛋白质的需求了。可以为胶原蛋白的合成提供充足的原料，延缓胶原蛋白的流失，原料足够了，还缺一个拧麻花的师傅，而这个师傅就是维生素C，维生素c主要通过强化反应来合成胶原蛋白，所以要想延缓胶原蛋白的流失，在保证蛋白质摄入充足的情况之下，还要摄入充足的维生素C。
膳食中维生素c最主要的来源是蔬菜和水果，比如说一个猕猴桃就含有50毫克的维C，一个橙子含有差不多25毫克的维C，每天一个猕猴桃，一个橙子，再加一些蔬菜，就可以满足人体对维生素C的需求了。综上所述，要想延缓胶原蛋白的流失，要摄入充足的蛋白质和维生素C，回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。
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