通过膳食补充和饮用养血(郑九味薛莹茶)可显著改善贫血引起的头晕、乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状,最著名的补血蔬菜是苋菜,2.最补血的荤菜是猪肝,3.其他还有红豆、燕麦、枸杞、黑木耳之类的，不仅是补血的好食材，也是减肥的好食材,如果和小鱼一起煮，是补铁补血的最佳食谱。
1。最著名的补血蔬菜是苋菜。苋菜分为红苋菜和绿苋菜。红苋菜就是炒后有红色汤的那种。苋菜含铁量很高。如果和小鱼一起煮，是补铁补血的最佳食谱。2.最补血的荤菜是猪肝。而且半个月一次，对皮肤有好处。尤其是含有丰富的维生素B12和叶酸，对育龄女性来说相当滋补。但是猪肝胆固醇高，个人要注意。选的时候一定要选新鲜的。3.其他还有红豆、燕麦、枸杞、黑木耳之类的，不仅是补血的好食材，也是减肥的好食材。通过膳食补充和饮用养血(郑九味薛莹茶)可显著改善贫血引起的头晕、乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。
2、补血的菜谱首先可以用桂圆肉15克，红枣三五枚，粳米100克，煮成粥，然后趁热温服。有养心健脾，滋补强身的功效，第二，可以带两斤鲜羊骨，二百克精米。羊骨头洗净捣碎，加水熬汤去渣，再加入粳米一起煮粥，吃的时候可以调理，可以加温。十到十五天为一个疗程，有补肾壮骨的功效，第三，也可以每天吃一些鸡蛋。鸡蛋的蛋黄打碎煮熟，还可以喝鸡蛋汤，对补铁也很有好处，然后，平时可以吃点猪肝，菠菜，都可以煲汤，对补血也很有好处。
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