学习压力大怎么办，学习压力大我该怎么办

1，学习压力大我该怎么办

在放假或放学的时候，多听一些自己喜欢的歌，干一些能让自己身心轻松的事，到学习的时间就可以更好的吸收老师所教的知识。

说实话真的没有什么办法，还得靠你自己，建议你自己，好好安排时间，比如周一至周五你把你该完成的完成，一定坚持下去，这样你余下的时间可以去放松放松，其实你可以这样想，别人中考也会考地理生物的，别人是和你在同一起跑线上的，那你还怕什么，好好学呗，别把学习当负担，我就把学习当作游戏，冲向第一就是我的目标，自己定个目标，还有别给自己太大压力，感到压力大就放松放松，有时间上网建议听听音乐，我觉得音乐可以净化人的心灵。也可以找人聊聊天.

学习压力大我该怎么办

2，学习压力大怎么办

看点书吧~在苏珊娜·杰纳兹、卡伦·多德、贝丝·斯奈德的《组织中的人际沟通技巧》一书中花了4页系统讲述了如何面对压力。我将书中的观点摘抄了下来并且结合高中遇到的一些情况给大家做一些阐释。压力很大，但是我们永远无法根除压力，但我们可以选择如何处理它。一下是书中给出的建议：（1）确定你的压力源和压力水平。所谓压力源，是一种场合、一项活动或一些人，它们使你感到有压力、失控或烦恼。压力水平是指这个压力源对你的影响程度。应该确切了解你的压力源。是什么使你紧张、感觉糟糕，或是生气、愤慨？什么使你头疼？什么使你认为没人理解你，或没有办法解决你面临的问题？高中生大多数压力源来自于学习，但学习的压力源不尽相同。有的同学对自己要求比较高，达不到要求就有压力；有的同学是因为家长要求比较高而有压力；有的同学是因为学习成绩下降，老师的批评造成了压力比较大；有的同学忧虑自己不能考上一个理想的大学……还有一个问题，压力的水平有多大？什么会引起严重的头痛而不是一般的头痛？如果不知道是什么引发压力的，我们就不能处理压力，也难以理解压力源如何在心理、生理和组织方面影响我们。了解你的压力源，并且在它们出现之前就识别出来，这是压力管理中的一项必要技能。了解你的压力水平，能有效地帮助你控制自己对压力的反应。（2）实施时间管理技巧。对有些人来说，如果不能对客观环境进行有效的控制，就会感觉有心理压力。当这种情况发生时，应该设法去控制那些还能够控制的局部。改变你所处的环境，减轻令人不快的压力源的影响，常能达到减轻压力的目的。你可以找个安静的地方去完成作业，或者将各种文件和学习资料分类摆放，或者听听轻音乐，这些改变能帮助缓解压力。（3）分享和披露。向自己和他人公开你的想法和感觉，对于减轻压力有着显著的效果。有时候，只要把面临的情况以及它是如何困扰你的大声说出来，就能帮助你解决问题。通过这种方式，你将对此事产生一种新的态度或观点。从新的角度看待事情，往往能使你产生更积极的想法。比如，考试考了低分你可以消极对待，这是一种挫折；也可以积极对待，它暴露了你学习上出现的一些问题，你可以自己想办法解决这些问题或者寻求老师的帮助。（4）写日记写日记指有规律地留出一些时间来记录胜过中正在发生的事情。通过写下你对特定的事和人的想法、感觉和反应，你可以对重要的事件发泄自己的情绪，并对此事获得新的观点。（5）和一个自己信得过的朋友、亲戚、同学、老师或专业咨询人员交谈对减轻压力非常有帮助。有时候，我们都会变得及其心烦意乱，这将是我们很难客观地看待问题。一双聆听的耳朵能帮我们从不同的角度想问题，并接受一个我们自己可能没想到的看法。有效地咨询和顾问服务能对我们理解和处理压力起到积极的作用。说你可能需要帮助，这并不是说你学习工作没有效率。人人都应该想办法提高自己的压力管理能力。（6）心像法和心理意向正日益成为受欢迎的减压方法。“看到自己在篮球场上投出一个漂亮的三分”，“想想自己五年之后会在什么地方”，“看到自己完成了大学学业并且开着一辆新汽车”等等，这些都是心像法和心理意向的例子——想象你在这样一个场景中，全力想象你理想中自己的行为、外表是怎样的，在头脑中创造一个你自己的形象。还要想象一下，如果达到了自己设定的目标，你将感觉如何。支撑心像法的理论是“成功造就成功”。通过积极乐观的想法，我们又是可以像自己希望的那样去行动，并达到我们想要的高度。（7）一些生活中发现的有效地放松技巧。（7.1）一次或多次缓慢的深呼吸。通常，我们承受压力时，我们会有意无意地开始浅表呼吸。这会使我们呼吸急促，注意力难以集中。通过做几个深呼吸，我们可以使身体和精神自动地镇定下来，并能够集中精力在手头上的事情上。（7.2）联系瑜伽或冥想。瑜伽是一种舒缓的锻炼，通过在宁静的环境下做深呼吸、伸展运动及缓慢坚定的动作，达到身心和谐。冥想也是有规律地留出一些时间去清除思想中的杂念，保持平静和警觉。通常，冥想需要学习如何集中精力在一个图像或声音上，而忽略其他图像和声音。每天练习几分钟的冥想有助于减轻身心压力。健康专家甚至一些保险公司都把瑜伽和冥想作为减轻压力的有效方法。（7.3）渐进式肌肉放松训练和引导意向法。在渐进式肌肉放松训练中，分别对身体的各个部位或肌肉组进行收缩、放松训练。通常，这种训练从身体的一端开始，在另一端结束。引导意向法可以引导我们去会以一个特别的地方或记忆，

学习压力大怎么办

3，学习压力非常大怎么办

1、不要从心底排斥学习,还要树立信心，相信自己可以的。 2、可以找一个较为贴心的朋友，向他（她）倾诉一下。试想，本来你有一份烦恼，而现在之忧1/2份，这样不就好多了。 3、当你感到十分难受时，把自己的注意力转移到其他你感兴趣的事情上去，缓解一下，但这只是治标不治本。 4、最根本的，还是要重新树立对学习的看法，不要一味地认为学习是不好的，这样只会加剧你的压力而已。这只是我的一些观点，你也可以根据自己的实际情况而加以改变。

要有信心...出去走走

可以根据自己的习惯来学习,比如学习一会就休息一下,或者是在电脑上学习,也可以让一个人在旁边给你讲,也许这样你能接收的更快吧

出去感受大自然的气息！放松... 深呼吸...

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4，学习压力大怎么办

1、体育锻炼学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。3、饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。4、自我暗示人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。6、宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。学习压力大吃什么核桃核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富，能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸，也能强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳，学生每日2～3个核桃，持之以恒，能起到补脑健脑的作用。温馨小贴士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效。鱼鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑细胞的衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸(DHA)，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生学习压力大可以常吃鱼补脑。牛奶牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，可以帮助孩子修复受损的脑细胞。鸡蛋鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，学习压力大的时候适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。猪肝猪肝富含铁质，铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高孩子大脑的工作效率，帮助缓解其学习压力。海带海带中含有牛磺酸，他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出鱼肝油30倍，可健脑补脑，有助于提高孩子的记忆力。学习有压力的好处1、适当的压力会带给你更多的创造力没有压力就没有动力，压力可以让人更加有激情的做事，能够带给你更多创作的灵感。如果没有压力，生活如同死水一般的纹丝不动，你永远不会想去做任何事情，你也永远不知道你还有这么大的潜力。困难像弹簧，你强他就弱。适当的把你弹得低一些，你会反弹的更高。研究表明，压力的突然爆发能激起我们的“抵抗机制”，而我们自身的免疫系统也可能会因此而受益。2、适当的压力有利于你保持健康，无论举重、跑步抑或在健身脚踏车上大汗淋淋地蹬上45分钟，这些都是在给身体施压。但这些压力无疑是对身体有益的，从生理学角度来讲，锻炼过程中，对身体施加的压力会使它能更高效地完成日常活动。事实证明，经常锻炼也能够降低体内压力荷尔蒙的分泌，例如，皮质醇，同时也能够提高体内内啡呔的分泌量，会让人“感觉良好”。3、适当的压力会带给你事业上的成功生活太安逸了，就意味着你将继续待在你的安逸窝里，也不会为促进事业发展做出必要的冒险，比如：推销自己，或者要求升职。而适当的压力将促使你不断的去努力，穷人的孩子早当家，在压力的作用下，我们不能不去挑战，去改变自己已适应社会。不断的进取会让我们更快的获得成功。4、适当的压力有利于你身体的恢复肾上腺素是导致乳腺癌的罪魁祸首，而一些研究表明，压力可能会抑制肾上腺素的产生。而从另外一方面来说，有健康方面的压力也会促使你更多的关注自己的健康，从身边的很多例子我们都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加长寿。那是因为他们有健康的压力从而更加关注自己的身体，让他们的身体调节的更好，更长寿。

5，学习压力太大怎么办

一个人不能没有压力,但凡事都有个度,压力太大就会有很大的负面影响了!你必须学会劳逸结合啊!做自己感兴趣的事情,比如休闲类的听听歌,看场电影之类的. 我觉得尤其关键的是在一天的开始-早晨.你要给自己积极的心理暗示,多想想,哪怕动用的是幻想,觉得今天会是非常美妙的一天! 有时阿Q也是一种很好的解压方式.要想着别人还不如你,你学得比别人要轻松的多... 但愿你早日摆脱学习压力的困境哦!

予人快乐予己快乐。个人认为，缓解压力的最佳途径是：学会善待他人，善待自己。。。不怕，慢慢来，太容易的人生就没多大意思了对吧。大道理我不懂，我只知道，要妥协是一件很容易的事，但是如果坚持下去，就一定会成功。放轻松，抱着乐观的心态，想的再多还是要去面对，不如就该吃吃，该睡睡，不必再自己给自己添加多余的负担了。。。珍惜自己的每一天，要始终相信每一个明天都会更好.... .... ....哈哈

缓解压力于焦虑的始终方法：【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静， 4 跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 6 泡出压力热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 9 坐处压力学禅打坐也是可行的方法之一啊【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 10其他包括尽情大喊大哭【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 `

及时调整,保持既定的大方向,继续前进. 时刻记住,你并不孤独.

心态问题调整好就 ok

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