原地纵跳，原地纵跳动作要领及训练方法

1，原地纵跳动作要领及训练方法

就是全蹲，然后起跳去摸高处的物体．这练习方法有跳沙池．和压杠铃效果最好．

原地纵跳动作要领及训练方法

2，每天原地纵跳跳的多会不会反而影响长高

不会的，如果你比较喜欢跳方面的运动的话，俺建议你去卖条跳绳条，觉的不刺激就去参加篮球，再不然经济好的去卖个蹦床蹦，运动量要在1小时-2小时，不要太过量对身体会不好

每天原地纵跳跳的多会不会反而影响长高

3，如何在三天内提高原地纵跳摸高

短时间内提高纵跳可以采用蛙跳第一天背手蛙跳第二天抱头蛙跳第三天顺手蛙跳每天绕标准操场跳五圈！

三天内?如果进行训练短时间内弹跳可能因为肌肉疲劳降低..别做梦了

如何在三天内提高原地纵跳摸高

4，原地纵跳技巧

纵跳发力主要来源于小腿肌肉，加上膝关节连结大腿肌肉的爆发力，应该脚掌发力，如果你打篮球你会感觉出来的。其实跳绳是最有效的方法之一不要盲目练习练习完后按摩腿部肌肉避免酸疼如不明白可追问望采纳~

原地纵跳属于纵跳这一体育基本动作。纵跳可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。

5，什么是纵跳

纵跳是体育运动的基本动作之一 ,可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。方法：1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖。2、只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲。3、到地时,再迅速起跳,完成一次。

纵跳摸高: 动作要领：蹲立，两臂由后向前上摆，两腿蹬地伸直高跳，用一手或两手触高悬的物体。

就是在原地没有任何准备（包括助跑、垫步等）直接起跳。这样看的话，你的弹跳已经很不错了

原地垂直往上跳

简单说就是不助跑的立定往上跳```

6，原地纵跳主要发展的肌群

不是肱三头肌位于上臂后面皮下应是小腿三头肌位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。采用负重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地纵跳、跳绳和蛙跳等练习可发展该肌的力量。尤其是腓肠肌能展现小腿的形态和发达程度。所以，促进腓肠肌的发展对自我健美训练者是非常重要的。

原地纵跳动作分析：膝关节委屈，双脚用力登地，同时膝关节伸直，两臂带动上体是身体腾起。原地纵跳主要针对小腿后侧的腓肠肌及其韧带、跟腱，还有就是踝关节处的韧带有好的锻炼效果。练习腓肠肌还有：负重提踵，卧姿小腿弯举，跳绳是一种不错的锻炼方法，蛙跳等。

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