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1，侠盗飞车克拉克是什么

克拉克不是美军的一个司令吗

侠盗飞车克拉克是什么

2，为什么考试时总是发挥不出自己的水平

考生考试心理：为何考试发挥不理想 一些平时学习成绩优秀的学生，考试成绩却让人大跌眼镜。那么这是怎么回事呢？ 1、克拉克现象平时表现优异，关键时候“掉链子”，这种现象被称为克拉克现象。罗·克拉克曾17次在小型比赛中打破5000米长跑世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，他连续参加两届奥运会，却均与金牌失之交臂。因此，人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常的现象。重庆寸草心心理医生强调要克服这种现象，考生一定要避免考前心理压力过大。当考生精神紧张，或遇到难题心神不宁时，可深呼吸进行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意；人难我难我不畏难”，心平气和地去对待每一道考题，只要把自己平时的水平发挥出来，就是考试成功了。2、舌尖现象所谓舌尖现象是指我们熟悉的东西在一时紧张的情况下不能追忆（卡壳），在心理学上，这是一种短暂的记忆性受阻。考试中，如果遇到这种“卡壳”，最好的解决方法就是平静一下心情，这道题暂时不做，先做其他题。假如做完其他题，这道题仍然不会做，先检查一下其他题是否正确，之后，再集中精力考虑这道题。如果冥思苦想仍无济于事，就应该放弃这道题。在放弃这道题的时候要认识到，并不是每一个考生在考场上能把所有题目都做出来，要用最短时间争取你能做的题或者保证你能够不错题。要预防“舌尖现象”，重庆寸草心心理医生提示最好的方法就是考前不要追求过难的题。一定要把基础知识用网络的方式串起来，联系的线索越多，卡壳的可能性就越小。所以平时学习时，一定注意把相关的知识理清楚。题与题之间联系线索越多，在考场上我们可能就会发挥越好。3、瓦伦达心态瓦伦达是美国著名杂技演员。在离地几十米的高空走钢索，没有任何安全保护措施，他却对险境毫不畏惧，每次必胜。有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，只想走钢索这一件事，专心致志地走好每一步，不管得失。”但是在最后一次，也是他认为最重要的一次表演中，他却从钢索上坠地身亡。事后，他的妻子回忆说，我知道这一次他一定会出事，因为他上场前不断地说：“这次太重要了，不能失败，决不能失败。”后来把这种专注于做事而不去管这件事的意义，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”

为什么考试时总是发挥不出自己的水平

3，什么是克拉克现象

“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，在他的运动生涯中，曾多次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常，与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。扩展资料：“克拉克现象”实质上是一种心理素质的失败。研究表明：具备良好心理素质的人，往往能比同等条件的对手获得更多的机会。美国研究者曾经对75位事业有成的企业名流进行了研究，归纳出他们具备共同的“超强心理特征”，其中最重要的就是：宠辱不惊、物我两忘;不喜形于色，极少在人前抱怨、发牢骚;遇到阻力，总是凭坚韧不拔的意志摆脱困境，直至最后的胜利。参考资料来源：

什么是克拉克现象

4，如何能阻止 克拉克现象的发生

1.聪明的人犯聪明的错。 2.无脑，无有，不要用脑去想，当时没有你的观点，只有按正常反应去做就可以。 3.有时模糊一些，粗放一些，大智若愚。

5，如何克服克拉克现象

　所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。罗?克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失利问题。2008年的奥运会上又上演了这一现象，继04年雅典奥运会意外脱靶后，玛特?埃蒙斯今年的比赛中又在最后一发发挥失常，痛失金牌。　　什么原因造成这种现象的呢？主要原因是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练内容安排不当、运动性伤病这五个方面。其中，第一位的原因是：大赛经验不足、应变能力差等等心理方面的原因所致。　　“应变能力差、心理失常”的原因是我们必须重视的。　　考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。　　按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。主要原因是考生期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。　　那么如何克服考场上的“克拉克现象”呢!　　首先提高耐挫折力。随着高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同学们的心理压力怎能不大呢？为此，我请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗?没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神?显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒!这才是这个故事流传千古的真正原因呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战!　　第二，要增强信心，只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。　　第三，要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有利于克服可能出现的“克拉克现象”。　　第四，应注意睡眠状况，因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家，心理放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。

6，用克拉克反应给伯胺上一个甲基的话是不是只要控制好甲醛的量就可

中间产物仲胺比原料伯胺更容易发生该反应，所以最后得到叔胺。即使精确控制甲醛的量也是会得到叔胺。要只上一个甲基，有其他更好的方法，例如可以先把伯胺做成乙氧羰基保护，然后锂铝氢还原。
应该不是吧。

7，克服考场上的克拉克现象 有哪些

“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，在他的运动生涯中，曾多次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常，与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。其实，“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试。75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到每道题都会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。1． 分析考试怯场的原因①外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度、父母的叮咛：“这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途……”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场，而这种小小的麻烦，在考场上是经常发生的；②缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱、多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸；③大脑过度兴奋：大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，遇上这么一两次，自然造成条件性怯场。2． 应考时怎样避免怯场①调整考试动机。心理学研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的应考行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确恰当的应试动机；②考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母、亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率；③进行自我暗示。暗示语要具体，简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”，“我早就准备好了，就等这一天了，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪；④转移刺激。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其他题目，过一段的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了；⑤由于长期以来已形成晚睡早起的习惯，一下子突然改变，很难适应。一个人要往细颈瓶里倒水，由于紧张手会发抖，但是越镇静注入的水越多。在考场上，一旦觉得自己紧张，可以闭上眼睛做几次深呼吸。只要你确信其他考生也一样紧张，就会放松下来。结束一科考试后，不要盲目地去对答案，因为不管答案正确与否，都会影响到情绪，而应该尽快从前一科考试题目中脱离出来，积极准备迎接下一科。等到所有科目考试都结束了，得到标准答案再对题也不迟；⑥自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当我们在遇到难题时，自我激励能让你从困难的不良情绪中振作起来。3． 考试当天：从容安排沉着镇静①吃早吃好：要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物；②欣赏音乐：出门前10分钟听段欢快活泼的轻音乐。既可使人心情愉快，又可活跃思维，还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全；③适时到校：一般在考前20分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，则来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误；④缓行忌谈：在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习题目，以免原来的胸有成竹的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案，万不可以一题之小失换心理情绪之大失；⑤先易后难：拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信。人易我易我不大意，要仔细，待思路流畅后再做难题；人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可取深呼吸的方法呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

8，什么是克拉克现象

什么叫“克拉克现象”呢？这是以一个名叫 克拉克的著名运动员的名字来命名的特殊心理状态。原来，克拉克本来是澳大利亚长跑健将，他在平时 的训练和国内的比赛中都保持较高的水平，在1963年至1968年的6年中曾经17次打破世界纪录，由此被 世界瞩目，誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参 加的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。此后，人们便以这位运 动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象。

9，高考考砸了我该怎么办

又到一年高考时，距离2021年高考仅剩下36天了，此时考生心态各种各样：焦虑、敏感、压力大、想要放弃。 如果孩子问你：“我万一高考考砸了怎么办？”家长该如何应对?"一定要考好啊，不要辜负父母的期望！""考不好你对得起回来削你！""考好考坏都没问题"...恐怕都不是标准答案。今天特意分享此文，希望能帮大家解惑。请大家积极转发，帮帮你身边的高考生和家长！ 想起去年这个时候的某一天，半夜12点，我去上厕所的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。“怎么还不睡？”我问道。“嗯，我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁，爱答不理的。离高考还有一个月，我知道她现在顶着巨大的压力。“你现在先休息好，别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。半晌，她声音略带颤抖地问我说：“妈妈，万一我高考考砸了，上不了好大学怎么办？”我一怔，反问道：“你觉得会怎么办？”“我觉得如果我考不上好大学，以后……”女儿委屈地都要哭了出来。我拍着女儿的肩膀笑着说说：“如果你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了，妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”女儿一惊，万万没有想到我会给她这么一个答案，问我：“妈妈，你怎么是这么想的？”我继续笑着说：“妈妈刚才是开玩笑的，不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上好大学也没有关系，上个普通大学也可以啊；考不上普通大学也没关系，我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学，办法多着呢。”女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”“当然是真的，你要知道妈妈最想让你从高考这场战役中收获的不仅仅是分数，更多地是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力，因为现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊，对不对？”女儿点了点头。“不要过分在意高考的分数，有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？”女儿又点了点头，说道：“记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏的越快。”“高考也是这样啊，你有时候抓分数抓的越紧，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女儿现在能够放轻松，享受高考这个过程，享受吸取知识的过程，而不是刻意在乎这个结果，明白吗？”我又说道。“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑，逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了，每天都忙得开开心心的，最后考上了心仪的大学。 所谓家庭教育，不过是父母在孩子心里种下了精神和情感的种子，这些种子伴随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立；而在另一些家庭里，种下的则是恐惧、负担或负罪感。我们必须认识到：养孩子是为了参与一个生命的成长。在和孩子相处的这一路，我们要做的就是要学会修行和改变自己，默默守护，静待花开。不过静待花开，不是撒手不管。要对成绩优秀的孩子好，因为大多数优秀的孩子都走得很远，你现在跟她的每一天相处都值得珍惜；要对成绩一般的孩子好，因为他们将来多半就在我们身边，会陪我们过节，会陪我们过年。前阵子网上一位校长的金句"成绩不好的孩子，都是来报恩的"不是就火了吗？这位校长的话，原文如下，拜读一下：尊重每个孩子的差异，慢慢养。有的孩子天生就有读书的资质，有的孩子没有。没有资质的孩子是用来报恩的，因为读书特别好的，将来会去美国、英国、加拿大，见面只能靠视频。读书没资质的，等我们老了可以常伴左右，今天载我们去吃牛肉丸，明天载我们去吃海鲜，想想真美好！说到底都别再羡慕别人家有什么样的儿子或女儿，很多事情冥冥之中早已注定，不必太过强求。用心教育、陪伴成长，自己的孩子就是最好的。 临近高考，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。考前怯场焦虑症我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。通常他们都有以下的几种“不良反应”： “哎呀呀，该考试了怎么办？再熬个夜吧，能记多少是多少！”“不行，单词我还没有背会，生物课本还没复习完，我到底要先看什么？”“唉，看着都烦，不想学习。”患有考试焦虑症的童靴一般情况下都不会考的很好，因为他们对知识不是发自主动意愿的，而是被动强塞进去的。这就是所谓的“硬学”。明明已经学不进去了，我就是偏偏要学。正儿八经学到了什么东西了吗？并没有。因为“硬学”是没有学习计划的，只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。考场慌乱焦虑症曾经有好几个同学跟我反映。 “老师，我一坐在我考场位置上就忍不住心慌，心慌就算了，还发抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”确实，一到考场就“发抖、脸白、出汗”，这样的情况确实不少。心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。所以，我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。面对这样的情况，我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。上面可以写一些： “你其实很努力了，加油！”“一次考试不能代表什么，下次继续就好了。”诸如此类鼓励的话，在进入考场的时候反复查看，给自己加油打气。考后自责焦虑症有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。想一想父母两鬂斑白的头发，想一想父母眼角的皱纹，越想越是愧疚，是不是？甚至觉得人生真失败，感觉自己活着都没什么意义了。其实，考后的自责很多时候是多余的。按理说更重要的是对自己负责，你不要管别人怎么看你，其实你也管不了。考好了，你想：“这次模拟考好了，是不是别人没发挥好，我发挥超常才考得那么好呀？”没考好呢，你又想“老师我怎么那么笨呀？”所以不论成绩怎么样，你都对自己不放心。其实，带有这种情绪的话，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。 既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。平时适当运动运动，确实可以起到缓解压力的作用，因此，面对高考，合理而适时的运动就显得尤为重要。所以建议各位同学平时在学习之余多去操场上跑跑步。有的同学可能说了，我不爱跑步，我就爱打篮球怎么办？也可以啊！选择自己喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！深呼吸法当你面对考试的时候，如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用。毕竟一进考场进严禁带无关纸张，万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话，学习哥可是不承担任何责任的。所以遇到这个情况，就很有必要进行一下“深呼吸了”。深呼吸能在人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。多吸两口气，考试更棒棒。学习内容上回归基础知识老有家长问我：“为什么我的孩子高考压力这么大？天天睡不着觉的。”其实原因很简单，就是因为不会做题呗！总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大自己的知识储备，其实有时不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。试想，一份过分高水平的试卷摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子了，家长也崩溃。所以，建议各位孩子在临考之前一定要回归基础的，复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低焦虑感。高考在即，放下考前的急躁和焦虑，静下心来，把知识点过一遍，把不懂的、不会的、薄弱的地方，逐个破解，俗话说：慢慢来，比较快。在最后这一个多月的时间里，多学会一个知识点，考场上就多一份胜算，离理想中的大学就更进一步。希望每个孩子都能打赢高考这只“纸老虎”，顺利踏进理想的大学！伴学365，读书好帮手！

10，为什么平常我投篮比较准一到运动会就失灵了

因为平常的玩，并不规范，没有那么多的规矩，运动会就不一样了，他有严格的规定制约着你，再加上防守的强度加强，所以，你就不能像平常那样的准了。
可能是因为你过于紧张或者是你在平时是在无人防守下训练在比赛中是很难找出相同的投篮感觉的
最主要是紧张，试着让自己放松下来。 或者是压抑~
紧张和不熟悉赛场.
那是你还没有找到感觉
是不是因为对方的防守强度不平常高,并且你有点怯场!

11，我好难受

　　高考临近，不少即将参加高考的同学坐立不安、心悸心慌，饭吃不下、觉睡不着，有的同学常感到腹痛、头疼，有的觉着嗓子出现了问题，有的发低烧，有的同学频繁上厕所，大便次数增加，变稀，还有的同学离考试日期越近就越紧张，甚至都不想去考场。专家告诉我们，这就是典型的考前焦虑症，也就是 “克拉克现象”。　　“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。其实，“克拉克现象”并不奇怪。面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，如：一进考场心跳加快，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。考生在高考前及考试中，调整并减轻心理压力是非常重要的。　　考生“临战”心莫慌　　在心理上将你打倒的不是高考本身，而是你对高考的恐惧。所以考生应该认识到高考并不可怕，学着接受它，习惯它，而不是害怕它，总想着如何制胜。过于紧张只会导致在高考中失利。从　　下面几个方面做比较好一点。　　保证睡眠　　充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中，对保护脑组织细胞也极有利。考生每天应保证7～8小时的睡眠时间，午饭后应睡1小时，晚上不宜过多开“夜车”。　　适当运动　　把所有的时间都用来学习并非有益于考试成绩的提高，这是考生必须明确的观点。所谓“磨刀不误砍柴功”正是这个道理。合理安排生活、学习、锻炼的时间对高考有着不可估量的作用。在高考前最紧张的阶段，更应该进行有益而适宜的体育运动，以减轻神经系统的紧张度，如可以在休息日爬山、打球、游泳等。针对考前时间紧的实际情况，考生需要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可做一些伸腰、踢腿、深呼吸等小活动。　　若大脑感到疲劳，可将双手指微曲伸入发间，向后梳头1～2分钟，或轻轻拍打头顶，以兴奋头皮神经，促进新陈代谢，清醒头脑，增强记忆力。另外，学习疲倦时听听舒缓的音乐、闻闻清淡的花香，对活化脑细胞、增强记忆力也是简单实用的良方。　　转移注意力　　考生可以有意识地转移自己的注意力，这也是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，学会自我调试，及时放松自己，如放学后泡热水澡、抽出一些时间出游，都可以在一定程度上宣泄压抑的情绪。为了保证学习效果，考生应将文理科交叉学习，医学研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流思考学习，既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。　　打响第一炮　　高考第一天的心态对当日的考试与后两天的考试都会产生影响。为了使高考第一天充分发挥良好的考试心态。高考第一天要按时起床按时吃饭，最好在考前20分钟至30分钟进入考场，以适应考场的气氛，进入考场后也要与同学和监考老师热情地打招呼，消除恐惧感。在座位上坐下，根据平时调整心态的经验，对心态进行调适。例如，坐定之后口中默念，我能成功，我能成功，或者用右手拇指按摩左臂上的内关穴，这些都有利于使情绪稳定，进入考试状态。一旦考试中出现意料不到的问题也不要慌张，要按照自己事先总结出来的策略与技巧进行应对，每一科考完就把精力放到下一要考的科目上，不与同学讨论答得对答得错，同学如果主动跟你讨论考题也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。　　家长“护考”有良方　　一位在高三学习成绩不错的同学，高考之前跟他爸爸说自己心情特别紧张，睡不着觉，于是爸爸就给他弄了点安眠药。过了两天，孩子说能睡着了，可是爸爸妈妈乃至爷爷奶奶都睡不着了。　　全家都围着这一个小孩，这个送牛奶，那个递奶酪，一会儿上米粥，一会儿上鸡汤，各种各样吃的源源不断轮番送来，让孩子应接不暇。大家嘴上都安慰孩子说你可别着急，其实他们全都急得要命，这种焦虑程度感染给了同学，等到考试的时候，爸爸妈妈带着爷爷坐第一辆车，舅舅开着第二辆车带着考生，旁边坐着奶奶，一起浩浩荡荡的奔赴考场。到了考场以后，除了他以外，别人都不让进。这孩子一看，只剩下自己一个人往里走，心里就“嘎嗒”一下子，顿时感到心跳加快、头晕脑胀，晕晕乎乎进了考场，考试成绩可想而知。　　考生有很多时间都要在家庭中度过，家长的心理和行为对考生有很大的影响。　　营造轻松环境　　复习考试对于任何考生来说，都已经足够紧张了，所以在家庭中，最好可以得到一个良好而宽松的生活与学习氛围。制造考前压抑、紧张的家庭氛围对考生有极大的危害。　　家长首先要克服自己的焦躁情绪。千万不要天天对考生灌输一定考名牌大学等类似的想法，否则只能适得其反。家长在考前应积极与孩子进行沟通，如倾听、聊天。特别要尊重孩子的报考意愿，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默语言调剂紧张氛围，对孩子遇到不愉快时也可以让孩子痛快地哭一场，也可以经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等，都可以在一定程度增加孩子的必胜信心。在物质生活中，可以在为孩子迎考的准备工作上，暗中作支持，如营造安静氛围，为孩子安排合理饮食等。　　操持营养特餐　　考生如箭在弦，蓄势待发；家长则更是心有戚戚，把帮孩子的一番苦心全花在了调着花样儿做饭上，欲在饮食上为孩子充氧助力。可是，考生学习紧张，压力大，消耗多，食欲不一定好，若是餐桌上整天以鸡、鸭、鱼、肉唱主角，显然不明智。用心良苦的家长们这时在饮食选择上要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则打一场有准备之仗。　　高考的时间一般是在气温较高的夏季，人体出汗多，对碳水化合物的消耗较大，而碳水化合物的主要来源就是糖，大脑工作时消耗的能量主要也是糖类而非脂肪。血糖水平低，直接影响大脑的工作效率，考生容易出现注意力不集中，精神倦怠，疲乏无力等现象；选择低脂食品，是因为如果夏季过量食用油腻食品，会伤脾胃，加重胃肠道负担，诱发肠胃炎，耽误复习、考试；而丰富的蛋白质则是大脑新陈代谢必不可少的物质，是维持大脑正常工作的后备“燃料库”，是强化记忆力最重要的元素。　　下面就是专家给出的科学营养、健脑强身的“高考特餐”：　　早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的　　食物，干稀搭配、主副食兼顾。主食可以在馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等中轮换；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。　　午餐是考生一日中的主餐。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后和傍晚的复习、考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有主食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食可以是馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面发糕、软米饭等；炒菜可选择炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。　　晚餐摄入食物的量应与休息时间迟早有关，宜选择清淡、易消化、高维生素饮食。如鸡蛋羹、小米粥、银耳百合薏米粥、面条等，主食可以选择胡萝卜鸡蛋馅、芹菜瘦肉馅、葱花饼等，晚餐还不宜吃得过饱，以免导致消化不良，影响睡眠。　　三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉、葡萄等，因为它们富含多种维生素和矿物质。高考正值炎夏，有研究显示，一些人在夏季出现的食欲差、乏力等症状是体内缺钾的缘故，而水果富含的钾元素，对上述症状有一定的预防作用。此外，水果中富含的纤维素，能在肠道中吸收水分，胀大体积并刺激肠蠕动，促进排便，对预防紧张和增强脑力大有裨益。　　助战贴士：轻松应对考前紧张综合症　　高考正值酷暑，湿气热气较重，从中医的角度来看，在饮食上应多吃一些健脾、渗湿、清热的东西，如煲汤，不要煲太油腻的骨头汤，可煲一些瘦肉汤、鱼头汤，加点补气的太子参或花旗参　　、怀山药等中药，饮料可喝清热驱湿的凉茶，如夏桑菊。此外，对付考前紧张综合症莫忘以下二招：　　多吃蛋白质，多喝白开水。膳食品种齐全，营养成分全面，七大营养要素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质和水一样不能缺。至于补脑，进食蛋白质是关键，蛋白质可补充大脑的能量消耗，豆浆、豆子等植物蛋白，鸡鸭鱼等动物蛋白都可，其中以鱼尤其是鱼头为佳。鱼头里的卵磷脂为优质蛋白，对大脑尤其有好处。此外，多喝水也有帮助，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。　　不要迷信药品、补品和保健品。学生所需的营养元素在食物中可以全部摄取，要补也应在医生指导下进行。缺什么补什么，不缺就不补，以免对身体造成危害，如钙过量会造成钙中毒。在补品中要特别慎用“参”补品。像红参、高丽参这类热性参，考前若大量服用，会处于高度亢奋状态，晚上难以入睡，白天昏昏沉沉，高考成绩反而会受到影响。如果您觉得上面的建议不够具体，依然为做出理想的健脑大餐伤脑筋的话，不妨再看看专家设计的现成食谱：　　早餐：　　1.红薯粥+油煎馅饼+花生什锦　　2.玉米粥+鲜肉烧麦+香椿豆腐　　3.大豆粥+花生蛋糕+黄瓜丁　　午餐：　　1.糖醋鱼+炒三丝+米饭+紫菜汤　　2.萝卜羊肉丸子汤+白菜油豆腐+素馅饼　　3.烩豆腐+炒菜心+鱼丸汤+葱花饼　　晚餐：　　1.牛奶+粗麦面包+拌双耳　　2.菠萝炒鸭片+什锦炒饭　　3.鸡蛋羹+麻酱拌菜心　　小贴士：考前失眠“三招”入睡　　第一种方法：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后缓缓地往外呼气。在第二次吸气时，你默念数字“l”，呼气时你默默地对自己说：“放松。”与此同时，试着想在你面前　　有一块黑板，你在黑板上写了“l”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”。如此往下做，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续地在听和在看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑中去了。　　第二种方法：上床后熄灯躺下仰卧，先做3～5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深缓呼吸。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好诱导入睡的效果。如果条件允许，平时和考试期间应养成午睡半小时的习惯。这样做既能达到休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒过来。　　第三种方法：躺下后，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情；告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己如漂在水面上，告诉自己我现在很舒服，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

12，什么是记忆短路求解

由于大脑长期处于缺氧和缺乏营养的状态，导致大脑整体运行质量降低，大脑工作效率变差。于是，思维逻辑受阻，大量积累的知识在大脑里短时间内无法整合和提取，平时记住的知识竟会忘掉，注意力不集中，反应迟钝，有效学习时间不长，睡眠质量不高，这些现象就出现了。这些现象，医学上称为“克拉克现象”，俗称“记忆短路”。　　1)记忆的关键——神经元：据美国脑研究权威专家论证，约占人脑细胞1/10的神经元细胞，相互连接，构成了一个复杂的通信网络，承担信息传递，产生记忆的功能。构成神经元的数量和活性是影响记忆力的关键。　　大脑长期超负荷工作，会造成脑营养透支，脑细胞携氧能力下降。一方面，神经元的食物——DHA及其他营养物质得不到充足供应，造成神经元的数量降低和神经递质的减少，影响信息传递速度和记忆效果；另一方面，由于大脑缺氧，会引起大脑微循环速度减慢，新陈代谢废物积淀，血液粘度提高，从而影响大脑神经元的活性和反应速度。所以，疲劳用脑会造成记忆通路不畅，思维受阻，积累在人脑中的知识在短时间内无法提取和应用。如同电线短路，整个记忆通路瘫痪。
这种情况应该属于瞬间遗忘，只不过是大脑暂时找不到所用的信息而已。

13，公司老板出去还没有回了同事都去外面跑业务了公司只剩下了我一

自己做完工作了，去留是自己的自由啊 71% 稍微做做样子，等有同事忍不住一起走 22% 不敢早走，和大家一起苦熬 7% 这个问题是如何去平衡个人原则与集体态度之间的关系，也就是职业成熟度中的原则的弹性。这是一个变化太快的时代，早已经不是刚工作时老妈千叮咛万嘱咐要低调要勤快的时候了。高达71% 的人选择了来去随意，也显示了职场新力量越来越注重自我的趋势。当然，从辩证的角度看，留下也要看为什么留。是屈从于集体态度，还是不想做老板眼中的另类员工? 有一句话说得好，在老板身边的人一定是成长最快的人。下班之后的加班，实际上更容易营造一个良好的沟通氛围——非工作时间，人的心理本能相对开放。抓住一个学习的良机，更容易“偷学”老板工作的经验，也会让你的老板更加的认可你，他也更加愿意把自己的经验拿出来和你分享，要知道有些财富是无形的，往往也是最有价值的。它会帮助你快速地得到成长，对你今后的职业之路也是非常有帮助的。 你有老板电梯恐惧症吗?老博板加锐班：管同事理“陪在伴”线你怎么办? 当你跟老板单独在一个电梯里，这个时候你 会有什么反应? 不会因老板身份尴尬，聊聊家常，开门“再见” 55% 客套寒暄，期盼电梯快到站 22% 手足无措，相顾无言 18% 难得机会，侃侃而谈，让老板看到自己精彩一面 5% 你也许会经常正等着电梯下来或上来时，电梯中突然映出上司的影子。硬着头皮进入电梯，发现电梯里只有自己和上司两个人……不过从投票结果我们会发现，有超过半数的人不会特别尴尬，只是会跟领导聊聊家常。而只有 5% 的人会把握住机会，跟领导有所展现。 社会心理学研究，陌生人之间的距离要保持在 1.2 米之外，才不至于引起人的不安感。如果人与人之间没有相应的关系，就贸然突破相应的距离，就会引起人的不安、反感、戒备等心理反应。如果在这个距离内遇到上司，那么平时的不快、恐惧和不适将会得到放大，形成一种紧张的环境氛围。心态随意一些，不要给自己太大的压力，应将办公室与生活分开，与上司、同事维持一种轻松的关系，同时也要注意避免老将自己置于讨好对方的角色。 面对老板，你有语言障碍吗 一跟老板汇报就张口结舌、面红耳赤，宁愿选择书面或者邮件交流，面对老板时，你有语言障碍吗? 没有，有一说一，有啥紧张? 68% 徐州人才网 有，尤其是被老板问到的时候 32% 心理学中有一个说法是克拉克魔咒(亦称克拉克现象)，指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。职场也有“克拉克魔咒”。明明具备了某些能力，或者完成了某项工作，却在跟领导的沟通方面有所障碍。假如这些人不会自我调节心中的恐惧感和紧张感，时间长了就会形成条件反射，一看见老板就恐惧不安，结果使本来轻度的紧张感慢慢积累直至成为无法消除的恐惧感。这也从一个侧面反映出职场人在工作环境中的一种新的大局观——这已经不是个埋头苦干就自然按劳所得的时代了，除了踏实工作，跟领导的沟通、有效地展示自己的工作成绩也已经成为“工作能力”的重要组成部分。与其害怕与老板沟通、不如把工作准备得更充分一些。另外，在沟通方式上，使用老板易于接受的沟通频率、言辞风格、表情，在沟通内容上，要努力使自己的观点清晰并且有理有据。
应该提前做 放松下自己
准时下班 甚至可以早点下班。。
直接打个电话问一下，委婉点，问他还回来吗？谈一下公司具体有什么事情或者没重要事情，没什么事你就先走了，就这么简单，凡事不用想的多么复杂。
不走还等什么？！
检查一下 公司各各地方得安全隐患例如关好窗户等 然后给老板打电话说明情况！！就OK了80%得老板会让你走

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