\n人体的形态特征是体能的结构基础，人体的功能特征是体能的生物功能基础,非平民训练法:花钱去健身房练，但需要注意的是力量训练加上身体柔韧性训练，都和终结者一样，所以动作不潇洒,打球考验的是我们全身的身体素质，所以我们打球的时候体能训练，要全面,只有足够的体能才能帮助我们完成a篮球匹配。
平民式训练方法及技术说明:1。深蹲、跳跃、摸高或蛙跳练习弹跳，拥有出色的垂直爆发力，让你可以俯视所有人，即使你不够高。2、仰卧起坐，提高你的腰部力量，是空中停留能力的主要指标3、长跑，考验你的身体耐力，技术再好，耐力也不是昙花一现。4、俯卧撑引体向上，练臂力、腕力和胸肌，力量永远是对抗的王道。非平民训练法:花钱去健身房练，但需要注意的是力量训练加上身体柔韧性训练，都和终结者一样，所以动作不潇洒。
篮球体能训练Plan:\ n1 .顾名思义，lift heel就是搬运重物，结合个人能力，前两组各20个，最后一组25-30个。上去提跟的时候会爆炸，快速抬起，定在最高点1~2秒，然后慢慢落下，不能一下子放下。\n2。青蛙跳沙，每组30个，平地来回30米，做三组。\n3。负重深蹲。根据个人能力，肩扛杠铃深蹲，就像提脚跟一样，快升慢降。有一点要说的是，腰一定要直。前两组每组10个，第三组13~15个。如果能做到不能动，就要注意安全，量力而行。\n 体能是人体的基本运动能力，表现为力量、速度、耐力、协调、柔韧、敏捷等运动素质，是运动员竞技能力的重要组成部分。体能的水平与人体的形态特征和功能特征密切相关。\n人体的形态特征是体能的结构基础，人体的功能特征是体能的生物功能基础。
3、打 篮球应该进行哪些 体能 训练?篮球这是一件很有爆发力的事情。打球考验的是我们全身的身体素质，所以我们打球的时候体能 训练，要全面，腿的爆发力一定是训练。可以帮助你在场上提高弹跳力，提高速度，让自己和别人快一步，\ n \ n \接下来是我们手腕和手臂的力量。手腕是投篮时我们必须使用的力量，控制好手腕是投篮的关键，篮球运动是一项流动性很强的运动，每场比赛都需要运动员不停的奔跑，所以要锻炼耐力。只有足够的体能才能帮助我们完成a 篮球匹配，我们可以进行5千米的负重跑练习，在这个过程中不能半途而废。\n之后每天要练习倒跑500次，可以分成五组，当然，我们要使用很多健身器材来锻炼我们身体各个部位的肌肉。肌肉力量是我们自己最好的表现体能，只有我们的体能上来了，才能战胜对手。
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