基本站姿基本要领如下:两脚跟并拢，脚尖呈45°~60°展开，身体重心主要支撑在脚掌和足弓上,我们可以在站立时适当改变姿势，追求动态美,这些站姿是规范的，但是要避免僵硬僵硬，肌肉不要太紧张,挺直你的脖子，抬起你的头,站姿注意事项:站立时间过长时，可以改变站姿的姿势:双脚分开，双脚外缘宽度不超过肩膀宽度，一只脚作为重心支撑，另一只脚放松，然后旋转。
基本站姿基本要领如下:两脚跟并拢，脚尖呈45° ~ 60°展开，身体重心主要支撑在脚掌和足弓上。双腿并拢站直，收紧腿部肌肉，夹紧大腿内侧，提臀。腹肌和臀大肌略收缩向上提，臀部和腹部前后夹紧，臀部两侧略向中间用力。脊柱和背部挺直，胸部向前向上微抬。放松肩膀下沉，在胸腹之间下沉，自然呼吸。双臂放松，自然侧垂。挺直你的脖子，抬起你的头。下颌微微后缩，眼睛直视前方。
抬头，头平，眼睛直视前方，嘴唇微闭，下颌微收，微笑，动作平和自然，肩膀放松，微微下沉，身体感觉向上，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，腰部直立，双臂放松，自然垂于侧边，手指自然弯曲，双腿并拢站直，脚跟并拢，脚尖分开60度。男人站立时，双脚可以分开，但不能超过肩宽。站姿注意事项:站立时间过长时，可以改变站姿的姿势:双脚分开，双脚外缘宽度不超过肩膀宽度，一只脚作为重心支撑，另一只脚放松，然后旋转。这些站姿是规范的，但是要避免僵硬僵硬，肌肉不要太紧张。我们可以在站立时适当改变姿势，追求动态美。还要注意，站立时不要弯腰或后仰，不要靠在其他物体上，不要把手插在裤兜里或交叉腰，不要把胳膊抱在胸前。
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