基本站姿基本要领如下:两脚跟并拢,脚尖呈45°~60°展开,身体重心主要支撑在脚掌和足弓上,我们可以在站立时适当改变姿势,追求动态美,这些站姿是规范的,但是要避免僵硬僵硬,肌肉不要太紧张,挺直你的脖子,抬起你的头,站姿注意事项:站立时间过长时,可以改变站姿的姿势:双脚分开,双脚外缘宽度不超过肩膀宽度,一只脚作为重心支撑,另一只脚放松,然后旋转。

正确的站姿

1、正确的站姿?

基本站姿基本要领如下:两脚跟并拢,脚尖呈45° ~ 60°展开,身体重心主要支撑在脚掌和足弓上。双腿并拢站直,收紧腿部肌肉,夹紧大腿内侧,提臀。腹肌和臀大肌略收缩向上提,臀部和腹部前后夹紧,臀部两侧略向中间用力。脊柱和背部挺直,胸部向前向上微抬。放松肩膀下沉,在胸腹之间下沉,自然呼吸。双臂放松,自然侧垂。挺直你的脖子,抬起你的头。下颌微微后缩,眼睛直视前方。

正确的站姿是怎样的

2、正确的站姿是怎样的?

抬头,头平,眼睛直视前方,嘴唇微闭,下颌微收,微笑,动作平和自然,肩膀放松,微微下沉,身体感觉向上,呼吸自然。躯干挺直,收腹,挺胸,腰部直立,双臂放松,自然垂于侧边,手指自然弯曲,双腿并拢站直,脚跟并拢,脚尖分开60度。男人站立时,双脚可以分开,但不能超过肩宽。站姿注意事项:站立时间过长时,可以改变站姿的姿势:双脚分开,双脚外缘宽度不超过肩膀宽度,一只脚作为重心支撑,另一只脚放松,然后旋转。这些站姿是规范的,但是要避免僵硬僵硬,肌肉不要太紧张。我们可以在站立时适当改变姿势,追求动态美。还要注意,站立时不要弯腰或后仰,不要靠在其他物体上,不要把手插在裤兜里或交叉腰,不要把胳膊抱在胸前。

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