我们肚子里真的像很多人说的那样有一大堆的便便排不出来吗。那宿便这个词是哪里来的，不好意思，让你失望了，它是被营销出来的词，也就是新造的词，宿便一旦形成，便不容易排出体外，对于一个正常的健康人来“宿便”其实并不存在，更不会有所谓的“宿便毒素吸收”情况存在，生活中根本不需要清宿便、排肠毒，那仅仅是商家“促销售的广告语”而已。
1、排毒、排宿便能不能治病？
宿便是由于长期没有排出体外的粪便在肠道内淤积形成的，一般3一5天不排出体外的粪便成了宿便。宿便中所含的毒素会被肠道二次吸收，并通过血液循环流向人体各处，对人体危害极大，是人体毒素产生的根源，而且，宿便一旦形成，便不容易排出体外。人体内的宿便就像一个毒物集中营，随时依靠血液的运输将毒素送往全身各处，造成各个器官衰竭，毒物还会影响的大脑，造成成记忆力下降，精神涣散，头晕等症状，
宿便到底是什么？我们肚子里真的像很多人说的那样有一大堆的便便排不出来吗？中央电视台的一个解密节目专门为此去采访了中医和西医方面的专家，结果中医和西医的专家的回答都是没有！没有！没有，没有！真的没有宿便这个词！那宿便这个词是哪里来的，不好意思，让你失望了，它是被营销出来的词，也就是新造的词。但是，这个词很接地气，迅速被广大消费者所接受，
也许会有人站出来说：不对，我排过宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？当摄入某些药物或者某些所谓的“食物”之后，肠道受到刺激之后，大肠壁内的水分反渗透到大肠里，导致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，结果很多人认为这是在排毒。在服用产品之后很多人肠道内的“常住居民”细菌受到严重伤害，益生菌严重损失，肠道菌群紊乱，你的便秘问题真的能得到解决还是雪上加霜？回到问题的本质上来吧，你的问题就是吃什么能缓解便秘！以下方法可能帮到你：一、摄入大量的水分，每天3000毫升以上，
二、多吃粗粮，比如白扁豆、绿豆、红豆、玉米、薏米等等。三、多吃绿叶蔬菜，比如菜心、西蓝花、油麦菜等等，四、多运动，经常顺时针的揉肚子，促进排便反射。五、少吃对肠道有刺激性的食物和饮品，如辣椒、碳酸饮料、咖啡等，作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。
3、吃什么马上通宿便？
谢谢邀请，爱美的人总是会很关心“宿便”，想要肠道健康的人也会更加关心“宿便”，想要全面长寿的人更是会偏爱关于“宿便”的话题，因为“肠安康，人长寿”。“公正 理性”看待宿便，靠谱改善自己的排便习惯，您的生活就会比原来更美好，“宿便”一词并不存在，您不必当真：按照“生活中口头的说法”，“宿便”就是在体内存在并尚未排出的大便。
但是大便的形成过程需要“30个小时”左右，您排出的大便至少都是一天之前的，您本次排便之后，其实您的结肠中仅仅有一些还未成型的“零散大便”，在后续的大便积存过程中，其实也仅仅是电解质和水分的吸收而已。所以，对于一个正常的健康人来说，“宿便”其实并不存在，更不会有所谓的“宿便毒素吸收”情况存在，生活中根本不需要清宿便、排肠毒，那仅仅是商家“促销售的广告语”而已，
“便秘”问题存在，我们更需要做的是“帮助自己养成健康排便的习惯”：如果您有这些“情况”出现，那您可能是便秘了；整个排便过程会感觉到“特别费力”；排出的大便是硬粪或者干球状粪便；总是会有“排便不尽感”；每周自发排便的次数少于三次。这样做，会让您的“宿便”尽快排出，离便秘越来越远：大量吃蔬菜：蔬菜是现如今很多人缺乏食用的一类食品，短时间内大量吃蔬菜，一般建议食用一斤左右，最好是生吃蔬菜，有助于排出粪便，
当然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海带等菌菇类食品同样可以，因为这些食物中均含有大量的膳食纤维，有助于粪便的加速排出。多吃粗粮：主食，吃点粗杂粮更健康，粗杂粮中含有的膳食纤维更充足，更有助于肠道健康，言于具体，请增加燕麦、玉米、大麦、红豆、糙米、红薯等主食的摄入量，可以选择直接吃“膳食纤维”：服用膳食纤维，有助于加速排便；例如麦麸膳食纤维、大豆膳食纤维以及小麦草膳食纤维。
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