非常感谢邀请半夜焦虑，睡不着，怎么办。睡不着心不要急燥，燥易生火，静能止火，算是问对人了，就像我一样，不用问怎么办了，我想有的人睡不住觉也可能有下面的几个问题，题主白天打盹养精神，晚上自然精神旺，想睡睡不着，久而久之养成现在这种状态。
1、晚上睡不着怎么办？
睡不着，也可以说是失眠，很多人在睡觉前都会玩一会手机，导致多看几眼而一发不可收拾，甚至熬夜到一两点，这是现在比较普遍的问题。会导致失眠的原因不少，我从下面几个方面说一说，只要你坚持一段时间会有很大改变:1.作息规律形成生物钟，有些人失眠是因为作息不规律，那就要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间睡觉和起床，特别是周末和假期也要保持，时间一长就会形成生物钟，减少失眠情况。
2.每天睡前用热水泡脚，每天晚上在睡觉前用热水泡脚，能起到放松身体，促进血液循环，有利于改善睡眠质量。3.白天尽量少睡觉，比如中午不午休或者只休息10-20分钟，可以在白天做一些事情，一天下来让自己感到很累，也可以让自己晚上很容易入睡，睡眠也比较有质量。4.睡前不喝咖啡、茶、功能饮料等容易让人兴奋的饮品，
2、晚上经常睡不着怎么办？
我想有的人睡不住觉也可能有下面的几个问题：1是白天睡的多了或者是白天太闲了，活动量太少。建议在家里多干活，例如：做饭打扫卫生，再加上出去走走路，看看风景，天天坚持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡为主。不要吃凉的，冰的，9点以后别吃东西了，喝点热牛奶或者热开水。别喝咖啡或者茶叶，3睡觉前用热水洗洗，静静坐一会，什么都别想，尤其别想钱。
3、凌晨深夜睡不着怎么办？一直焦虑？
非常感谢邀请半夜焦虑，睡不着，怎么办？算是问对人了，就像我一样，不用问怎么办了？天天上夜班，想睡，不敢睡，想焦虑，也焦虑不来啊，糊口为主，生活维持！要是真没办法的话，看看体育，中甲，中超足球增加睡眠机会，或者像我一样啊！找间夜店，喝点小酒，回家一趟，呼噜呼噜，睡着了再不行的话，可以每天白天喝几杯咖啡，精力充沛，干点粗重活，自自然然晚上疲劳疲劳的睡，肯定睡得着，
要是真的睡不着的话，过来敲我的头千万别学人家数羊啊，数星星那些，‘要不然数到天光都数不完了认不认识字？要是认识字的话，拿张，报道时事政治新闻的报纸，kindle无聊处自然会睡。另外一是杂志，自是文艺版为主的，肯定对你有帮助最后一个方法就是喝点花茶吧，舒心舒心，至于中药材的话，不告诉你了，告诉也没用，因为配伍不了的话，对人体有害，我要是真的睡不着，可能我会用制半夏泡水，一躺就睡，保证一觉睡到天光大白，美梦肯定有！烦恼全无！完事谢谢‘不好意思啊，想找幅配图都没办法找，_就来篇素文吧！，
4、习惯性失眠怎么办？
看题主讲的情况，应当是由于长期晚睡的习惯打乱了自身的生物钟。晚上睡不好，白天没精神则打盹，这本来是身体自然需求调节的现象，白天打盹养了精神，晚上精神又兴奋健旺起来了。俗话有说：劳累一天能得一晚好睡，可是题主白天打盹养精神，晚上自然精神旺，想睡睡不着，久而久之养成现在这种状态。这状态属于心肾未交，心未静，阳在上，肾水未能敛阳，
方法上主要考虑引阳下行。1、白天多些体力活动，不用担心晚上没睡好白天会累坏；2、用药、食适当滋补心阴肾阴，如酸枣仁胶囊、柏子滋心丸、六味地黄丸、灸甘草汤等以滋阴潜阳，中成药也能镇住睡眠，一般酸枣仁胶囊丸会显效快的，如中成药效果不显，找个好中医用汤剂调理一下；食物可吃些百合、莲子，百合煮汤也有一定效果，时间不要煮太长。
3、晚上早睡，早睡是最好的养阴，阴阳平衡自然好睡；4、睡前温热水泡脚，不要躺着看手机；5、睡前不吃兴奋神经的食物如咖啡、绿茶，不吃煎炸烤和辛辣食物以减少燥火，不去谈新鲜话题，让心静下来，如有事记录下来，白天去思考，；6、晚上不要做剧烈活动，防张扬气机，可做散步等轻松的有氧活动，7、睡不着心不要急燥，燥易生火，静能止火。
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