而且洋葱可以防止骨骼中钙的流失，促进体内维生素和钙的吸收,适量吃奶酪有助于补钙，还能提高身体抵抗疾病的能力,一般来说，蔬菜和奶制品富含钙,吃洋葱可以达到补钙的效果,菠菜:菠菜含有丰富的钙、维生素、纤维素、铁等营养成分，不仅能补充人体所需的钙，达到补钙,吃菠菜、洋葱、奶酪等食物补钙。

1、吃什么食物 补钙好

一般来说，蔬菜和奶制品富含钙。吃菠菜、洋葱、奶酪等食物补钙，具体分析如下:1。菠菜:菠菜含有丰富的钙、维生素、纤维素、铁等营养成分，不仅能补充人体所需的钙，达到补钙，2.洋葱:洋葱富含钙。吃洋葱可以达到补钙的效果，而且洋葱可以防止骨骼中钙的流失，促进体内维生素和钙的吸收。3.奶酪:奶酪含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，，而且它的钙含量比较高。适量吃奶酪有助于补钙，还能提高身体抵抗疾病的能力。


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