深睡,如何快速进入深睡呢，

第一、二期称为浅睡眠期，第三、四期称为深睡期,正常睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两个阶段，两者可以相互转化,睡眠的前三分之一，都是慢波睡眠,一般来说，成年人每晚深睡睡眠的比例约为20%-25%,那么如何快速进入深度睡眠呢,深睡通俗的理解就是可以睡得很香很香，不容易醒，可以睡到天亮。

1、深度睡眠对人体有危害么

正常睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两个阶段，两者可以相互转化。它由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成，每个睡眠周期持续90分钟左右。人一般每晚都会经历4~6个睡眠周期。慢波睡眠从浅到深可分为四个阶段(S1~S4)。第一、二期称为浅睡眠期，第三、四期称为深睡期。深睡期对于恢复你的精神和体力有很大的价值。在整个慢波睡眠中，副交感神经活动占主导地位，可引起心率减慢，血压降低，胃肠活动增加，全身肌肉放松，但没有紧张感和活力。慢波睡眠用于指第三和第四睡眠阶段。脑电的特点是在慢波睡眠时，脑电的波动可达75微伏低频波(典型的睡眠时脑电波)。睡眠的前三分之一，都是慢波睡眠。慢波睡眠也被认为是深度睡眠，这可能是因为在这个阶段由于某种原因醒来的人会感到困惑，不是很清醒。如果剥夺了这段时间的睡眠，即使在几个小时后，身体仍然需要大脑来恢复未完成的慢波睡眠。

2、深度睡眠对身体有影响吗?

深睡通俗的理解就是可以睡得很香很香，不容易醒，可以睡到天亮。一般来说，成年人每晚深睡睡眠的比例约为20%-25%。深度睡眠可以让身体更好地休息和自我修复，消除一天的疲劳。那么如何快速进入深度睡眠呢？Soulful告诉你1。睡前不要玩手机。睡前2小时使用手机、iPad等电子设备会让你兴奋，越玩越有精神。所以睡前最好远离各种电子设备。2、洗个热水澡放松一下。使用热水淋浴可以降低身体核心部位的体温，使人感到放松，从而感到困倦，睡得很饱。3.适当增加运动量，睡眠质量在一定程度上也与体力消耗呈正相关。随着体力消耗的增加，深度睡眠的量也会增加。我建议你可以每天增加一些有氧运动来优化睡眠。4、把握好睡眠生物钟但是最重要的是，要想有深度睡眠，一定要把握好睡眠规律，不要轻易打破节奏！每个人的睡眠都有自己的生物钟。养成定点入睡和起床的习惯，会让入睡变得更容易。

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