当散乱的心渐渐清明时，会有一个突然跨入门槛的感觉,据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身冥想的训练,1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息,冥想的练习方法,找一个舒服的姿势。
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。注意事项：冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身
3、冥想的练习方法找一个舒服的姿势。如果躺着的话容易睡着，当然单纯恢复精神的话这样入睡也不错，大多冥想用的是正坐不会昏沉（如果不愿意盘腿就坐在椅子上）。然后调整呼吸，建议逆腹式呼吸。当呼吸调整均匀了将意识集中在呼吸之间，就是常说的数吸。其实可以不数数的尽量不数数，尽量只是将意识放在呼吸之间，如果实在不行就出一口气数个数。还有一个方法就是各门派都有相应的咒语，其实咒语什么意思不重要，重要的是要是好意思，反复念这一句心放在这句咒语上，渐渐的也能入定，这个叫持咒。如果心乱怎么办，不要去刻意想也不要刻意不想，就像杯子里浑水一样，放在那里不要管，渐渐的就清晰了。当散乱的心渐渐清明时，会有一个突然跨入门槛的感觉，此时并不是什么都不想，而是高度专注，杂念不生，而之前一直反复念的咒语则变成心中一念。而入定后虽然闭着眼睛，五感如同触手一样仿佛能碰触周遭万物，注：听息和念咒建议同时用一个，否则会混。
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