会导致颈部长期受力增大，造成颈椎椎间盘突出，韧带肥大，或者骨质增生,，还可能加重颈椎疾病的症状,，还可能加重颈椎疾病的症状,经常坐不住，颈椎有压力,避免睡觉时枕头过高，使颈部变得悬空，也会增加颈椎关节突的应力，从而引起颈椎病的症状加重,避免睡觉时枕头过高，使颈部变得悬空，也会增加颈椎关节突的应力，从而引起颈椎病的症状加重。
经常坐不住，颈椎有压力。如果持续时间长，就会引起颈椎疾病。平时要多注意做颈部小运动，帮助缓解。第一，可以缩肩，适合晚上在家看电视。坐直，挺直脊椎，好像要长高一样。然后把你的手放在你的腿上，把你的肩膀并在一起。保持这个姿势15秒然后放松，然后重复几次。第二，转脖子。每隔一个小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后把脖子旋转360度，重复几次。第三，选择合适的枕头。选择什么样的枕头取决于睡姿。喜欢仰睡的人适合软枕，喜欢侧睡的人适合中等硬度的枕头，喜欢仰睡的人适合硬硬度的枕头。
For 颈椎疾病预防，主要包括以下几个方面:1。避免长时间低头，比如长时间伏案工作，长时间低头看手机，或者长时间开车等。，会导致颈部长期受力增大，造成颈椎椎间盘突出，韧带肥大，或者骨质增生。2.日常生活中要注意多锻炼颈部，锻炼颈部核心肌群，如颈部屈伸或颈部抗阻运动。平时也可以做平板支撑或者俯卧撑，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病。3.患者应避免不良生活习惯，如吸烟、熬夜等。，还可能加重颈椎疾病的症状。患者睡觉时应选择合适的枕头。建议患者选择10cm左右的枕头，这样可以很好的支撑颈部和枕头。避免睡觉时枕头过高，使颈部变得悬空，也会增加颈椎关节突的应力，从而引起颈椎病的症状加重。
For 颈椎疾病预防，主要包括以下几个方面:1。避免长时间低头，比如长时间伏案工作，长时间低头看手机，或者长时间开车等。，会导致颈部长期受力增大，造成颈椎椎间盘突出，韧带肥大，或者骨质增生。2.日常生活中要注意多锻炼颈部，锻炼颈部核心肌群，如颈部屈伸或颈部抗阻运动。平时也可以做平板支撑或者俯卧撑，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病。3.患者应避免不良生活习惯，如吸烟、熬夜等。，还可能加重颈椎疾病的症状。患者睡觉时应选择合适的枕头。建议患者选择10cm左右的枕头，这样可以很好的支撑颈部和枕头。避免睡觉时枕头过高，使颈部变得悬空，也会增加颈椎关节突的应力，从而引起颈椎病的症状加重。
{3。
文章TAG：怎么保护颈椎 过高会 颈椎病 颈椎 枕头 睡觉
