水下憋气，如何在水中憋住气

1，如何在水中憋住气

进水很正常，但要注意千万别用鼻子吸气！

先吸一口气在下沉. 保持我们下水后的正常体位! 鼻孔不能朝上!

如何在水中憋住气

2，怎么在水里憋气

深呼吸。

深呼吸，慢的出气

每天洗脸的时候练习

深乎一口气，然后就ok了

怎么在水里憋气

3，在水里怎么能憋气长啊

方法：手扶浅池用口吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来；经常练习和长跑，就能憋气长了。（年轻时我憋到5分半钟）

练呗. 开始我只能憋6秒, 后来游会就能憋10秒了坚持就是胜利,别去依靠工具自己练习会就好了

就是不喘气呗！傻子！

在鼻子上带个套子，捏气

在水里怎么能憋气长啊

4，如何在水下憋气

水下水上都一样，吸了气别吐出去就是了水下吐气……就像小孩子用吸管喝汽水时候往里吐气一样，只是让你的头进入水中不用吸管吐气

水下能吐气吗？？？http://baike.baidu.com/view/999998.htm

我还没见过很长时间的 3分钟以上 7分钟以下的一大片有几个小窍门教教你首先在憋气前先呼吸几口气把气息调匀了然后憋气的时候感觉自己把气憋到肚子里了就是俗称丹田然后再沉下去不要沉的太深下面水压大气一会就给压力给憋出来了沉下去之后要尽量的放松越紧张越不好憋吐气的时候慢慢来一口一口的这样时间还能长一点自己试试吧~！！估计3分钟以上是没问题不过安全要紧昂~！！

5，在水中憋气有什么秘诀

因为有过淹水经历，一到水中就感到心跳加速，呼吸急促，慢慢稳定情绪后，用嘴呼吸，深深吸口气后，低头，把脸探入水中，马上感觉一种无声的恐惧，刚才嘈杂的声音一下子没有了，耳朵里有水！不好，马上抬起头，大口呼吸！出水时还在用鼻呼吸，这是绝对不允许的，一个人在池边调整了一下情绪，再试！深深吸口气后，下蹲，将整个头没入水中，同样的恐惧感，再次出水，大口喘气！自己总结，即然憋得难受，那就沉下去后开始吐气，再试。再次下水后，马上用嘴、用鼻同时呼气，吹出大量泡泡，气吐完后感觉更难受，有非常急切的想吸气的感觉，赶紧出水。如此再试几次后，仍不得要领，越来越紧张，要下很大的决心才敢将头没入水中，有点烦了，爬上水池，坐在池边，灰心了，想放弃，也许我天生就不是学游泳的料？！ “你如果坐在池边，永远也学不会游泳！”，一定要用口呼吸、吐气时要慢，不要一次全部吐完，出水时吐最后一点，再吸气。再次重新开始，为了帮助自己战胜恐惧，强迫用口呼吸，不得以用了最笨的办法，用手捏住鼻子、用口大吸一口气、下蹲，将头完全没入水中，感觉不那么恐怖了，几秒钟后赶快站起来，再试......，如此反复几次后，已经没有恐惧感了，再尝试不用手捏鼻子。吸气、下蹲、站起来，嗯，感觉不是那么恐怖了，信心也慢慢有了，逐步加大憋气时间，练到可以在水下四处张望的时候，已经完全过关了。

憋气时先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候再开始闭气。

在下水之前深吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！祝你游泳愉快！

游泳的时候，口鼻时儿水下，时儿水上，这时是不能用鼻吸气的，用鼻吸气，水就要进到气管里遭呛水．因此，游泳必须学会用嘴吸气，用嘴吸气即使有点水进到嘴里，也不会进到气管里，那样就不会呛水了．游泳时头部在水里不要吸气，只要嘴一露出水面，就张大嘴猛吸气，而鼻子不要吸气，这样就不会呛水了。

在憋气之前快速呼吸，然后吸口气沉入水中，在水下保持心态平衡，在最后关头将嘴里的气憋入肚里然后回到嘴里，重复此动作，感觉快不行了就将嘴里的气吐出来这样会感觉到舒服些，可以使你再坚持一会儿！切记-----坚持就是胜利！！！

6，有谁知道水中闭气有何技巧

可以先采用蛙泳.蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。学蛙泳一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。 2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。 4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 6、双臂前伸扶板做腿部练习。二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用： 1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。 2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。 3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。 4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用： 1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。 2、重复上一练习，但头要抬出水面。 3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。 4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。 5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

不喘气就行了.

文章TAG：水下憋气如何何在水下憋气