扭转式，扭计式有咩公式

1，扭计式有咩公式

小样式.CC扣

扭计式有咩公式

2，怎样才能迅速减腰

后视式腰部纤细　　动作说明　　1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。　　2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。　　3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。）　　功效　　此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。　　注意事项　　做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。　　三步搞定细腰瘦腹　　增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。　　眼镜蛇扭转式：　　收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。　　虎式：　　收腰腹作用：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。　　V型姿势：　　收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。

怎样才能迅速减腰

3，过山车的种类有多少

http://tieba.baidu.com/f?kz=800700328　　轨道种类：　　正向轨道　　木质过山车：木制过山车的轨道类似于传统的火车铁轨。过山车的金属轮子在平坦的金属条上滚动，每根金属条的宽度为10至15厘米。这种金属条是用螺钉固定在运行轨道上的，运行轨道用胶合木板制成，十分坚固。轨道则多以陡坡和侧旋为主，鲜见翻转。　　扭转过山车：一种坐下式的的过山车，一般占地较小，拥有多种不同轨道，极为弯曲。。著名的B&M公司则以该种过山车而闻名世界。　　站立式扭转过山车：乘客采用站立方式乘坐的过山车，全身都能感受到翻滚时血液在体内的涌动。　　超级扭转过山车（又称MEGA过山车）：虽然叫“扭转过山车” 但它却没有翻转，仅保留了一些山坡。使乘坐者能感受到强烈的失重。占地一般较大，造价昂贵。可以算是木质过山车的钢铁升级版　　火箭过山车（其中高度超过120米的又称等级过山车）：一般有极高的高坡用水压动力轮或者LIM驱动过山车冲上大约100米的高坡或者其他轨道元素，该种过山车目前保持着全球最高过山车的桂冠。　　飞天滑板：一种冲浪板形的过山车，用LIM驱动，在U形的轨道上来回穿梭。　　球体过山车：一种座位在车的两边，并可自由旋转的过山车。轨道长度一般不超过200米　　和缓过山车：一种落差，坡度，速度都不是很大的过山车，占地较小，适合儿童乘坐　　大水管：一种能溅起极高的，无法抵挡的水花的过山车，一般整个过山车建筑都建造在水池中，并且长度不长。　　跳水机器（又称垂直下坠过山车、跌落式过山车）：带有超宽的车厢，一般一排8到10人，有90度的垂直下坠，而且通常在下坠之前有一个带链条的间隔刹车（临近90度斜坡前有短暂的停止，然后突然向下冲。）　　螺旋过山车：一种坐下式的过山车，特点是有开塞钻式的螺旋。　　骑行过山车：车厢做成马形或摩托车形，让你体验高速骑行乐趣的过山车。　　塔楼过山车：一种垂直提升的过山车，提升到顶部时立刻转向地面并释放，通常俯冲角会大于90度，车厢较小，扭转更快，是一种非常刺激的过山车。　　4D过山车：一种科技含量极高的过山车，座位悬挂在主车厢外侧，并可以随轨道的设计单独翻转，再加上主车厢随轨道的翻转，给人一种不同的乘坐体验。　　X-car 过山车：一种对人束缚极少的过山车，此种过山车仅仅采用体育场风格的敞开式座位，安全装置仅压紧腰部使其无法动弹。除此之外乘坐者的其他身体部位全部自由，给人一种开放的乘坐感觉　　悬挂式轨道　　翻转脉冲过山车：用LIM驱动在两个垂直轨道之间来回穿梭　　翻转过山车:循环式轨道，多次翻转，这种车悬在轨道下方，无地板，乘坐时脚悬空，让乘客感觉像乘坐坐急速扭转的战斗机一般。　　飞行过山车：B&M的招牌过山车之一，人们趴着乘坐此种过山车，并可以自由张开双臂，就像飞行的鸟一样。　　悬吊摇摆过山车：一种转弯的时候会自行产生离心运动，车厢可自由摆动的过山车

过山车的种类有多少

4，怎样区分STN DSTN TFT液晶屏

STN　　STN（Super Twisted Nematic）是用电场改变原为180度以上扭曲的液晶分子的排列从而改变旋光状态，外加电场通过逐行扫描的方式改变电场，在电场反复改变电压的过程中，每一点的恢复过程较慢，因而产生余辉。它的好处是功耗小，具有省电的最大优势。彩色STN的显示原理是在传统单色STN液晶显示器上加一彩色滤光片，并将单色显示矩阵中的每一像素分成三个子像素，分别通过彩色滤光片显示红、绿、蓝三原色，就可显示出彩色画面。和TFT不同STN属于无源Passive型LCD，一般最高能显示65536种色彩。　　现在STN主要有CSTN和DSTN之分。CSTN即Color STN，一般采用传送式（transmissive）照明方式，传送式屏幕要使用外加光源照明，称为背光（backlight），照明光源要安装在LCD 的背后。传送式LCD在正常光线及暗光线下，显示效果都很好。但在户外，尤其在日光下，很难辨清显示内容而背光需要电源产生照明光线，要消耗电功率。DSTN（double-layer super-twisted nematic）即双层STN，过去主要应用在一些笔记本电脑上。也是一种无源显示技术，使用两个显示层。这种显示技术解决了传统STN显示器中的漂移问题，而且由于DSTN还采用了双扫描技术，因而显示效果较STN有大幅度的提高。由于DSTN分上下两屏同时扫描，所以在使用中有可能在显示屏中央出现一条亮线。　　STN技术原理　　STN型的显示原理与TN相类似，不同的是TN扭转式向列场效应的液晶分子是将入射光旋转90度，而STN超扭转式向列场效应是将入射光旋转180~270度。要在这里说明的是，单纯的TN液晶显示器本身只有明暗两种情形（或称黑白），并没有办法做到色彩的变化。但如果在传统单色STN液晶显示器加上一彩色滤光片（color filter），并将单色显示矩阵之任一像素（pixel）分成三个子像素（sub-pixel），分别通过彩色滤光片显示红、绿、蓝三原色，再经由三原色比例之调和，也可以显示出全彩模式的色彩。另外，TN型的液晶显示器如果显示屏幕做的越大，其屏幕对比度就会显得较差，不过藉由STN的改良技术，则可以弥补对比度不足的情况。TFT薄膜晶体管　　Thin Film Transistor (薄膜场效应晶体管)，是指液晶显示器上的每一液晶象素点都是由集成在其后的薄膜晶体管来驱动。从而可以做到高速度高亮度高对比度显示屏幕信息。TFT属于有源矩阵液晶显示器。　　补充：TFT（ThinFilmTransistor）是指薄膜晶体管，意即每个液晶像素点都是由集成在像素点后面的薄膜晶体管来驱动，从而可以做到高速度、高亮度、高对比度显示屏幕信息，是目前最好的LCD彩色显示设备之一，其效果接近CRT显示器，是现在笔记本电脑和台式机上的主流显示设备。TFT的每个像素点都是由集成在自身上的TFT来控制，是有源像素点。因此，不但速度可以极大提高，而且对比度和亮度也大大提高了，同时分辨率也达到了很高水平。

lcd是指liquid crystal display,这是液晶显示技术的统称。他包含了tn、stn、dstn、tft这些技术，也就是tn、stn、dstn、tft是液晶显示的不同分类。他们的区别在于液晶的排列，扭转角以及电路方面等不同。

5，怎么看屁股上的是肌肉还是肥肉呢

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。扩展资料：锻炼臀部的方法：1、扭转式锻炼首先坐在地上膝盖弯曲把双脚放平，让双手放在身体的两边。腹部要收紧同时把两腿弯曲举起来，和地面形成一个四十五度的脚，让脚趾尖向前。随后把手臂抬起来高度比头顶高最好，手掌朝内。让右手臂在身体前面扭转，左手臂穿过身体向右边，把双膝打开后并拢两脚再回到刚开始时的姿势，这组动作可重复几次。2、后侧抬腿运动将腰骨贴伏在椅子背上，一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合，注意身体不要弹跳并提高腰骨，慢慢进行，可以美化臀型。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动，弯曲时，中心必须放在前脚掌，记得保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。3、收缩强化臀肌站在椅子后面，记住要伸直身子，双手放在椅背上。上半继续保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。进阶动作：抬起脚之后，可以停留后再轻轻摆动。提醒：上半身保持固定不动，脚不要抬太高，以免腹部向前突出。4、三角式锻炼首先坐在地上让左腿弯曲在身体的后面让右腿对着身体。把两手臂举高到头顶下巴抬起来，上半身转向左边让右手肘触碰身子前面的地面。保持好左手臂在头部上方的位置，然后恢复原来的姿势再换另一边重复这些动作。这组三角式健美操锻炼法能增加臀部上方的运动，长期锻炼能达到提臀的效果哦。5、手臂腿部配合四肢趴在地上让前脚掌着地，随后坐在脚后跟上让胸部停留到大腿上，把手臂高举过头顶，前手臂保持在两个手臂之间。举起头部，但脚后跟依然要保持在臀部附近哦。把右腿向后伸直让左腿保持曲直，用手臂的力量来支撑身体。6、彩虹式让四肢趴在地上脚趾着地蜷缩着身体，把膝盖举起来用手和脚趾平衡着身体。往身后抬起弯曲的右膝盖把右腿伸直，随后抬起臀部让头部位于两个手臂的之间。参考资料来源：人民网-如何练就浑圆紧实的臀部这五招帮你摆脱扁平臀部

在你踮脚的时候坚持十秒钟以上，自己用手捏捏屁股，硬硬的是肌肉，软绵绵的就是肥肉。要想去除肥肉，一个是适当运动和不要长时间坐着。另外一个就是运动完了不要马上坐下休息。

微微屈膝尽量向前收缩臀肌，收缩时能动的是肌肉，不动的就是赘肉。

臀部的脂肪很难消除...

朋友你好，你是男孩还是女孩呀？因为我上次搞错过一人！不管吧！我建议你：每天多做压腿运动，正压腿，侧压腿，前压腿，后压腿，弓箭步压腿，前弓箭步压腿，后弓箭步压腿，左右弓箭步压腿等，拟定一个运动计划，一天做多少？一次做几组？俗话说：筋长一寸，腿高三分！还要做用脚后跟，自踢屁股，是消耗脂肪的！有益你减小屁股的；还可以跑跑步，跳跳绳、踢踢毽子、打打球、篮球、羽毛球、排球等等，也是消耗脂肪的！功夫是不会白下的，只要你下了总会有收获的！关键是坚持，一以贯之，必见成效！祝你心想事成，一切顺利！

6，求一个运动方法

你的心态是非常好的，知道自己需要运动。可是又找不到一个很好的方法，因此我教你一些健身的常识。每天肌肉训练时间为30分钟，如引体向上（背阔肌）、俯卧撑（胸大肌）、仰卧起坐（腹直肌）、负重深蹲（腿部股四头肌）等。每次锻炼的次数不需要限制，关键是自己会感觉到肌肉有充血的状态即止。每天适当的慢跑一下，促进身体血液循环。锻炼完后因迅速补充高蛋白食品，如牛肉、鸡胸脯、鱼类、鸡蛋等俗话说：“3分练 7分吃”。因此必须加大些蛋白质摄入。这样你的吸收功能会逐渐增强。这样坚持一个月你就会见到效果，相信你爱运动的心也一直会保持下去。加油！

你现在的方法是正确的，只是你没有做到位。你想把身体锻炼出来你要知道肌肉是通过什么如何生长的。你说你很瘦弱，借助运动器材肯定是不行的，因为你还不到用器材的阶段，过于复杂的运动方式会让你把自己的身体锻炼成畸形，虽然不会瘦弱了，但反而会更加难看。肌肉的生长主要是依靠拉伤均匀的肌肉组织和足够的蛋白质补充量才能得以完美的生长，而想长肌肉靠的是三分的锻炼七分的吃。主要在吃上，你锻炼过度而没有补充足够的蛋白质那你就会越来越瘦，因为你的肌肉组织断裂后血液没有将足够的蛋白质补充到断裂部位，那你就会流逝肌肉。相反，过量的补充蛋白质而不锻炼就会成猪。方法很简单，每天匀速运动肌肉，不要图快更不要图运动数量，每一个俯卧撑和仰卧起坐都要做到位。因为你不是比赛，所以要让肌肉均匀受力，每次运动过后都感觉到肌肉酸痛了，然后做到动不了为止，那你这一天的运动就算结束了。而后需要的就是蛋白质的补充了，你要知道，一个鸡蛋的蛋白质含量是3克左右，而你每块大肌肉运动后则需要5克的蛋白质补充，所以按正确的运动后应补充至少4到6个鸡蛋。切记，鸡蛋黄胆固醇含量的确是超高，但能被吸收的却只有很少一部分，而且蛋黄里的蛋白质含量比蛋清的还要高，所以蛋黄也要吃。而后你要知道肌肉运动是需要缓和的，一个星期的锻炼至少需要两次休息，在休息当中肌肉才能最大化的生长。记住，想长肌肉，是需要把肌肉拉伤，然后让人体补充足够的新肌肉组织，而后是依靠肌肉休息而生长，盲从的锻炼等于是浪费体能，其他什么都得不到。

瘦子很好长胖的,这跟你的吃有关,说明你吃的消耗跟你的运动量成正比,或者低! 多做无氧运动,多吃增肌粉.就好了,记得一天至少吃4顿饭啊,增肌粉在锻炼完半小时吃

一、瑜伽反船式：1、俯卧下巴贴着地面，并拢双腿，双手放在身体两侧。2、双手往头部前侧延伸，双手合掌，手臂伸直。3、慢慢的吸气抬起头、颈、胸、双手和双腿，（身体重心落在腹部）保持自然的呼吸坚持一会儿然后慢慢呼气放平身体，放松。益处：按摩腹部器官，健康胃肠道系统，促进消化功能，锻炼腰部、臀部、手臂和双腿。二、瑜伽坐姿扭转式：1、杖式坐姿（双腿并拢往前伸直），曲右腿迈过左腿，右脚放在左膝外侧（保持右膝直立）。2、曲左腿，脚跟贴在右臀处，右手臂从外侧环抱住右膝及小腿。3、慢慢的呼气上身往左后方扭转，自然地呼吸保持此姿势，并随着每一次呼气加大扭转的幅度。4、吸气回到正中，伸直双腿，放下双手放松。5、再曲左腿迈过右腿练习另一侧，方法同前......益处：促进身体排毒，改善便秘，增强消化功能。三、瑜伽清理经络调息：自由盘坐，保持颈背挺直，弯曲食指和中指，翘起大拇指。无名指与小指贴合在一起。用双鼻孔缓慢深长的吸气，大拇指从侧面堵住右鼻孔，左鼻孔呼气再吸气。然后松开换无名指堵住左鼻孔呼气再吸气。这是一轮。可以自己决定做多少轮。可以增强肺活量、改善呼吸系统、有效排毒、减少压力、平和心态。改善精神面貌。

可以买些室内的运动器材比如臂力器哑拎沙袋都很好用再加上俯卧撑仰卧体坐（这两种运动最好是一天加上一些比如每天加10个到了一定数量就持续的做最重要是你能坚持了）.就够了

跑步，其他的都是假的，每天坚持跑步半小时，

有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等(瘦的人有氧为主，相信你这点时间还是挤得出来的) 胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推三头：哑铃双臂上举+侧平举二头：哑铃单臂弯举腹肌：仰卧起坐练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上（多补充高蛋白食物）

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