薏苡仁味甘淡，入脾经，既能健脾改善脾虚状态，又能渗湿止泻，对脾虚引起的慢性肠炎和胃肠功能紊乱引起的腹泻有很好的治疗作用,白扁豆还能益气健脾，恢复脾虚，促进人体消化,山药味甘、性平，入脾经，有健脾的作用,建议选择一些能健脾益气、祛湿健脾的食物，如山药、莲子肉、炒薏米等,补气的同时还能滋养脾阴,1鲫鱼滋补而不燥，对脾胃有很好的滋补作用。
山药味甘、性平，入脾经，有健脾的作用。补气的同时还能滋养脾阴。是一种不可多得的食物，对脾虚脾阴虚有很好的治疗作用。薏苡仁味甘淡，入脾经，既能健脾改善脾虚状态，又能渗湿止泻，对脾虚引起的慢性肠炎和胃肠功能紊乱引起的腹泻有很好的治疗作用。白扁豆还能益气健脾，恢复脾虚，促进人体消化。
5喝文房四宝的制作方法:莲子肉10克，山药20克，薏米30克，芡实10克，加一两把米煮成粥，早上吃一碗，晚上再喝一碗。坚持吃一周鲍斯粥，基本上就能看到效果了。有的需要半个月，脾胃会慢慢好起来。除了吃鲍斯粥，还要注意脾胃特别怕冷、湿、撑、甘。所以不要感冒，不要吃太多，不要吃太甜，少去潮湿的地方。另外，少喝酒，少吃辛辣食物。脾胃是健康的基础，无论男女老少都要重视脾胃问题。
1鲫鱼滋补而不燥，对脾胃有很好的滋补作用。同样，还有鳙鱼、黄鱼、银鱼、牛肉等。可以用黄芪鲫鱼汤煮汤，也可以做一些简单的。2.五谷豆腐鲫鱼汤有健脾益气、开胃的作用。以糯米为例，脾虚的人可以经常用糯米煮粥，有助于健脾益气。
4、脾不好怎么调理?我觉得首先要做的是调理脾胃。建议选择一些能健脾益气、祛湿健脾的食物，如山药、莲子肉、炒薏米等，你可以做汤或粥。如果能加一小块姜，有助于这些食物发挥作用，这些都是常见的健脾益气、祛湿健脾的食物，随处可见，食用方便。不要小看“方便”二字，这是我们现代人最看重的，一旦我们陷入困境，就很难坚持下去，对吗？其次是运动按摩。脾胃虚弱的人，因为大多气血不足，所以一开始选择运动是需要一点毅力的，你需要克服那种“惯性”，坚持下去才能看到进步。我们常说“生命在于运动”，适当的运动可以“唤醒”已经虚弱的脾胃。
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