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1，蛙泳游泳技巧

模仿青蛙游

蛙泳游泳技巧

2，如何练习蛙泳

用手支撑在地板或水里，脚就做蛙泳的动作，也可以手脚一起做动作但小心摔跤。

如何练习蛙泳

3，蛙泳的要领是什么

蛙泳动作要领： “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。PS：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。

蛙泳的要领是什么

4，蛙泳的技术动作要领

腿上动作：收------翻-----蹬------夹 座于池边： 收：两腿绷直，脚尖绷直并拢，双膝关节向自己收，同时脚掌立起掌心对正前方 翻：两膝关节合拢，左、右脚向两边展开至80度左右，脚掌外翻 蹬：左、右小腿以80度以内的角度向前蹬 夹：蹬出以后迅速把双腿夹拢成初始动作 这几个属于连贯动作，如果熟了可以爬于床上进行练习 手上的动作就是： 双手合十并拢向前伸，后向两边打开（掌心向外），打开后用大臂向内夹，右合十向前伸，依次循环

5，蛙泳的动作要领

蛙泳动作要领： “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。PS：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的
蛙泳身体要领： “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，合手拢腿身直漂一会儿。”手部要领：外拨-掌心向外，抱水-两肘高位，内划-掌心向内，夹肘-手掌在前，前伸-快速有力。腿部要领：收-收腿膝盖内扣，翻-翻脚两脚向外，蹬-蹬腿快速有力，夹-夹腿两腿直拢，漂-漂行身体直伸。呼吸要领：手外拨时欲抬头，手内划时头出水（吐净气），手夹肘时头最高（吸足气），手前伸时头低下（闭气）。
蛙泳腿部动作：1.收腿 2.翻脚 3.蹬腿 4.夹腿 （3 4其实是一步蹬夹腿是一个过程）蛙泳臂部动作：1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后划水 4.收手夹肘 5.向前伸臂臂与腿的配合：臂外划时，退自然放松伸直。臂内划时，开始收腿，手向前伸至约三分之二部位时，快速蹬腿，腿等直后滑行。呼吸与彼得配合：分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外划时开始抬头吸气，内划时低头闭气伸，臂是呼气。晚呼气是在内划结束，头上升至水面最高点吸气，伸臂时闭气，外划时呼气。
1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。　　2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。　　3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。　　4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。　　5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
找一视屏仔细观察动作，而后到泳池里再去实践，会很快掌握要领的，祝你成功。
手指并拢，向后划水时双手的幅度不要太大，以上臂架开为限，手划到身体位置时收回，并同时出水唤起。。。

6，怎样学蛙泳

学蛙泳要先了解、熟悉蛙泳的技巧，然后再去游泳池练习，可以找人教，也可以自学。只要把下面的了解了，自学也是没问题的，因为我就是自学的，并从经历中总结出学习的方法，只要不惧水，很快就会学会的，快的一次就找到感觉，三次就能游蛙泳，当然，要游好且达到一定水平，还是要经过一定时间的练习、体验、感受的；慢的也就10天左右。1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。 [ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。] [在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。在游泳池练习时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来就费力，且事倍功半。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
把你自己想成一个青蛙就可以了
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。 2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。 归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。 4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。 5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。多练几次，就能见到成效了。祝你早日学会！！！望采纳

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