经络操，洪光经络操口令音乐

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1，洪光经络操口令音乐
2，经络养生保健操大全
3，养生经洛操怎么做
4，怎么才能下载到天狮集团成功和金星系统经络操mp4第1节是34分44秒
5，有什么可以快速瘦腿瘦手臂的方法紧急
6，脚趾头皮肤发黑
7，艾叶能洗脸吗

1，洪光经络操口令音乐

洪光经络操

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2，经络养生保健操大全

　　中医经络养生操，是根据传统中医学经络理论编创的养生体操，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。下面是我为大家整理的经络养生保健操资料，希望对大家有帮助。　　目录　　1中医经络养生操　　统计　　历史　　详细释义　　2做操方法及要领　　第一节　　第二节：　　第三节：　　第四节：　　第五节：　　第六节：　　3养生操之八段锦　　坐式八段锦口诀　　坐式八段锦练法　　站式八段锦口诀　　站式八段锦练法　　中医经络养生操编辑　　统计　　据国家卫生部统计：全国因为各种慢性疾病造成死亡的人数，平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、不懂健康方法，长期的拖延、积累而起。　　历史　　中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。　　详细释义　　中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“ 食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。在去年和温家宝在今年的《政府报告》里也明确提出：“大力扶持中医药和民族医药发展，充分发挥祖国传统医药在防病治病中的重要作用。” 国家政策。　　人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。　　推广绿谷五春经络操是配合国家“弘扬中医药文化 ”、“全民健身活动”和“全国迎奥运”的三项政策，目标是：“让每个人做自己的医生!”;使命是：“让中医药创造生命奇迹!”。但只有我们健康是不够的，我们希望每个人都懂得中医药养生方法：让每个人都健康起来、每个家庭的人都健康起来、每个单位的人都健康起来、每个社区的人都健康起来、每个城市的人都健康起来、每个省份的人都健康起来，那我们国家就会更加强大! 　　2做操方法及要领编辑　　绿谷五春经络操分为五节，下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用：　　第一节　　腹部运动。分：腹式呼吸和拍小腹两个动作。　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。　　1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。　　1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。　　2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。　　第二节：　　下蹲运动。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。　　1. 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。　　2. 作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。　　第三节：　　拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。　　1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。　　2. 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。　　第四节：　　手抓运动。分4个动作：猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。连起来做效果更好。　　1. 要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。　　2. 作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”。常言也道：“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。　　第五节：　　拍打六要穴。从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。每个穴位每次6-8个8呼。每天拍2次，早、晚各一次。　　第1穴：膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。　　1. 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作; 　　2. 作用：对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。　　第2穴：大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要穴。　　1. 要领：双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作; 　　2. 作用：对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。　　第3穴：内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打) 　　1. 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随下蹲动作; 　　2. 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。　　第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。　　1. 要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作; 　　2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。　　第5穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。　　1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作; 　　2. 作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。　　第6穴：足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。　　1. 要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作; 　　2. 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。　　第六节：　　起跳运动。中医药说：“通则不痛，痛则不通”。早、晚各一次，每次4次。　　1. 要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。　　2. 作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。　　3养生操之八段锦编辑　　坐式八段锦口诀　　闭目冥心坐，握固静思神。　　叩齿三十六，两手抱昆仑。　　左右敲玉枕，二十四度闻。　　微摆撼天柱，动舌搅水津。　　鼓漱三十六，津液满口生。古八段锦　　一口分三咽，以意送脐轮。　　闭气搓手热，背后摩精门。　　尽此一口气，意想体氤氲。　　左右辘轳转，两脚放舒伸。　　翻掌向上托，弯腰攀足频。　　以候口水至，再漱再吞津。　　如此三度毕，口水九次吞。　　咽下汩汩响，百脉自调匀。　　任督慢运毕，意想气氤氲。　　名为八段锦，子后午前行。　　勤行无间断，去病又强身。　　坐式八段锦练法　　1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。　　2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。　　3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。　　4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。　　5、手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。　　6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。　　7、托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲;稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。　　8、任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。　　站式八段锦口诀　　双手托天理三焦，　　左右开弓似射雕。　　调理脾胃臂单举，　　五劳七伤往后瞧。　　摇头摆尾去心火，　　两手攀足固肾腰　　攒拳怒目增力气，　　背后七颠百病消。　　站式八段锦练法　　1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与八段锦练功图示　　肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。　　2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月;左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。　　3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。　　4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。　　5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖;稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。　　6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。　　7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。　　8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。　　*********************************************************** 　　中医经络养生操　　doc经络养生操　　doc中医经络养生操　　txt万病皆可心药医　　txt万病皆可心药医　　txt万病皆可心药医　　txt万病皆可心药医　　doc陈玉琴敲胆经问答录之88 循经指压中.. 　　doc中医养生经络操　　doc《从头到脚说健康》作者：曲黎敏　　doc《从头到脚说健康》　　txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧 txt 　　doc黄帝内经--养生智慧　　doc皇帝内经和中医养生　　doc《从头到脚说健康》　　doc曲黎敏?黄帝内经--养生智慧　　doc曲黎敏.黄帝内经--养生智慧　　doc黄帝内经与中医养生(1-8) 　　pdfhealth-tip 　　txt皇帝内经　　txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧　　pdf求医不如求己　　doc陈玉琴答问经络按摩与敲胆经　　txt求医不如求己-中里巴人感悟的天空 txt手机.. 　　txt《求医不如求己》　　txt常见疾病的自我调养　　doc人体使用手册1 　　doc健康指南：《人体使用手册》　　doc陈玉琴答问　　doc陈玉琴老师问答录<近几年> 　　doc中医原来如此简单　　经络养生操　　黄帝内经十二时辰养生法　　太极桩功　　按摩的保健作用：减肥.. 　　大道堂养生理论(刘逢.. 　　温度决定生老病死　　锻炼释疑72问　　浑圆桩功的简易练法　　txt人体基础经络养生　　doc外踝疼　　pdf如果你手上没有健身器材或者在酒店　　doc陈玉琴老师答关于敲胆经　　doc中医养生经络操　　doc人体经络穴位与功用　　doc《从头到脚说健康》作者：曲黎敏　　doc《从头到脚说健康》　　txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧 txt 　　doc黄帝内经--养生智慧　　doc皇帝内经和中医养生　　doc《从头到脚说健康》　　doc曲黎敏?黄帝内经--养生智慧　　doc曲黎敏.黄帝内经--养生智慧　　doc黄帝内经与中医养生(1-8) 　　pdfhealth-tip 　　txt皇帝内经　　txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧　　doc从头到脚说健康　　doc陈玉琴敲胆经问答录之88 循经指压中.. 　　pdf求医不如求己　　doc陈玉琴答问经络按摩与敲胆经　　doc陈玉琴答问经络按摩与敲胆经　　中医经络养生操　　黄帝内经十二时辰养生法　　太极桩功　　大道堂养生理论(刘逢.. 　　温度决定生老病死　　锻炼释疑72问　　浑圆桩功的简易练法　　黄帝内经中的女人养生　　按摩的保健作用：减肥

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3，养生经洛操怎么做

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5，有什么可以快速瘦腿瘦手臂的方法紧急

做经络操，先用右手拍左臂，方法是左臂的外侧开始，从左手一直拍到左臂根部，共拍四下，然后再从左臂根部的内侧拍到左手上，也拍四下！右臂和腿也一样，没事就做，很管用的

6，脚趾头皮肤发黑

寒症、淤血，气血不畅引起的，说明你的体质开始下降，需要提高免疫力和抵抗力了。我的脚大拇指也是黑了一年多，现在白回来了，我一开始都不知道为什么会这样的，但现在想起来，那段时间里我当时的身体是比较差的。不要心急，我把我所能想到的原因和解决办法给一些建议你：1、不要偏食，不要减肥，吃好睡好。2、不要乱吃药，药对肝肾的影响特别大，会降低体能和免疫力。3、坚持每天做些养生经络操，使气血通畅，提高五脏六腑自有的功能。4、保持快乐的心情，心智所伤是最要不得的。虽然脚趾发黑表面看只是一个小问题，但反映出了大问题，要开始注意养生了，也许涂药会一时的好转，但治不了根本。

用温水浸泡10分钟，让后取适量磨砂膏（屈臣氏的草莓的就很不错，有美白作用哦~）轻轻按摩几分钟，要轻~~然后涂上润肤乳按摩至吸收，坚持几天你就会看到效果啦~~~还是我啦~

我觉得可能是缺血缺氧用手摸一下皮温是不是狠低如果低证明末梢循环不良导致组织有点要坏死了需要经常按摩热水泡脚穿包暖的鞋子贴发热贴的如果不是就问一下是小时候就这样了还是因为挤压等的外因引起的

没那么严重还得用激光的吧...你买双运动袜子穿上一段使劲估计就没事了/

7，艾叶能洗脸吗

熏蒸就可以了巧用艾草艾灸祛痘秘笈 1.早、晚用艾叶烧水熏脸10分钟 2.每天晚上九点开始运动，先原地跑7分钟，再做拍心、肺经、胆经等经络操。 3.有新长出的痘痘，就马上用艾条灸对准灸5分钟 4.当然，祛痘少不了调理肠胃，就灸中脘、关元、气海、天枢、神阙、足三里、三阴交等穴位，保证大便通畅。 5.睡前睡醒还需记得，先搓热手，再搓脸，可促进血液循环，去除痘印哦 6.可加灸一下脸部的穴位：阳白、印堂、颧髎、颊车、下关、合谷、曲池、大椎

用艾草整株浸泡入热水洗脸是可以的，对于皮炎、湿疹有一定的效用。长期使用艾草的副作用:如果挥发油(香味成分)使用过多,对神经会有抑制。　　艾草，又称家艾、冰台、医草、艾蒿，属菊科，为多年生草本植物。在我们的家乡，田野间、农家院落里到处都有艾草生长。《本草纲目》记载，艾草“用于灸百病，也可煎服。”其实艾草用于治病已有2000多年的历史。孟子曾言：“七年之病，求三年之艾”，可见艾草的药用价值。我国现存第一部方书，战国时期的《五十二病方》中就有关于艾草的疗效与用法，以后在历代本草中均有记载。如《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《灵枢经》等古籍中均有用艾的处方。　　据现代医学研究表明：艾草茎叶含挥发性芳香油，味浓烈，有驱除蚊蝇虫蚁、净化空气的作用，还含有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等。在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。在临床应用方面，艾叶广泛应用于治疗妇科疾病如崩漏、痛经，治疗呼吸道疾病如支气管炎、肺结核、感冒等。在华北的不少乡下地区流传着“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。前几年非典流行时，一夜之间食用醋和消毒液价格暴涨，很多人用艾草燃烧的烟雾给院子和室内空气消毒。　　染料作用　　艾草可以做天然植物染料使用。艾草染色还具有功能性作用。

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