④坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑,局部按摩,用手掌交替按摩两侧胸部15秒，然后用手按住胸部来回按摩10秒左右,平时要抬头挺胸，收紧臀部,主要是加强胸部的肌肉锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等,好胸部健美,胸部护理只有坚持才会有效。
步骤1。指尖从耳后到锁骨轻轻触摸按摩10秒钟。不要同方向摸也不要来回摸！2.从肘部到腋下轻轻按摩约15秒。不要来回摸。左右两边都一样。第二步:3。从锁骨中间到腋下轻轻抚摸，每次10秒左右。停留在手臂下，反复揉捏手臂下的肌肉。4.用手掌从腋下沿胸围下连线最外侧按摩至乳房中上部，持续10秒左右。两边都一样。第3 5步。用手掌交替按摩两侧胸部15秒，然后用手按住胸部来回按摩10秒左右。6.手指从胸部突出的地方向上轻轻触碰到锁骨中央，双手交替均匀按摩，约30秒。第四步:7。用手指从双峰中间向胸部中间轻轻推拉按摩10秒左右。8.在双峰中间的穴位和乳头同一高度按压两次，完成胸部的提拉按摩。
新妈妈在养育宝宝的过程中往往要做出一些牺牲，比如体型的改变，尤其是母乳喂养导致的乳房变化。产后如何保持乳房的魅力？①哺乳时，不要让宝宝过度拉扯乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩十分钟。②每天至少用温水洗两次乳房，这样不仅可以帮助你清洁乳房，还可以增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。③哺乳期不宜过长。④坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑。此外，尽早母乳喂养也很重要。产后乳房充血肿胀明显。早期母乳喂养有利于刺激乳汁分泌，让后期母乳喂养有一个好的开始。在哺乳前后，产妇也要注意保持手的清洁和乳头、乳房的清洁，防止乳房感染，保持乳房丰满。
一般来说，两周一次比较理想。胸部 护理只有坚持才会有效。一、丰胸按摩手法:双手集中放在乳房外侧，虎口向上压。从里到外，用手托住乳房。双手从胸部的外缘向乳房外侧抬起，放开。重复这个动作15-25次。
4、如何保护乳房保护乳房，使其丰满健康。我们应该做到以下几点:注意姿势。平时要抬头挺胸，收紧臀部。坐姿也要端正，不要挺胸。以仰卧位或侧卧位睡觉，不要俯卧。避免创伤。在劳动或运动过程中，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。局部按摩。坚持早晚适当的乳房按摩，促进神经反射，改善垂体分泌。营养要适度。女性在青春期不能片面追求曲线美而盲目节食偏食。摄入适量的蛋白质食物可以增加胸部的脂肪含量，保持乳房丰满。
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