紧张手抖，精神紧张时手抖怎么办

1，精神紧张时手抖怎么办

建议：病情分析：精神紧张时手抖一般属于心理因素导致，人紧张时可以出现手抖，另外也可见于甲亢、上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒等。指导意见：平时注意放松心情，避免紧张，如果持续如此，建议到医院神经内科检查明确病因再治疗。

精神紧张时手抖怎么办

2，紧张手抖如何快速克服

手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现，指导意见：社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪。适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。并多参加社交活动摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。

紧张手抖如何快速克服

3，紧张就手抖怎么回事

同感，我也是的，经过的多了就好了！

呵呵心里作用小部分是遗传问题大部分是缺少锻炼或者说缺少自信老觉得自己如果做不好会怎么怎么样然后就真的开始胆怯起来发抖抖得厉害其实如果再朋友当中就不会所以多和人接触自信点……

紧张就手抖怎么回事

4，紧张手抖如何快速克服

关于紧张而出现手抖想要快速克服的话，通常有以下几种方法。下面给你几点建议。1.首先出现这种紧张手抖的情况，一定是自己对于这个事情有一些抗拒。所以说可以自己不要那么抗拒的面对这件事情就可以了。把很多事情归于平淡，这件事情就能够看起来更加简单。比如之前我遇到和其他人一起去吃饭，就会很容易紧张。但是现在就完全不会有这件事情，因为以前我把这件事情看成了一种交际。但是现在这就简简单单的，只是一种平常的聊聊天吃吃饭这样的事情。2.而且紧张手抖这件事情也可以通过一些外力来进行克服。比如说在做事之前去喝一杯咖啡，喝杯茶喝点水，这样的话就会让自己更加淡定一些。那么包括同样的类似的方式也是有很多的。所以说紧张手抖这件事情都可以通过一点外力来解决。也可以让自己的精神方面更加舒服。3.而且最重要一点就是紧张手抖这件事情大部分是源自于自己的心理。比如说你在做一些事情的时候，把眼前的人都看成是，自己很熟悉的人把他们都看成是空气一样就可以了。而且做事情的时候尽量有自己比较熟悉的人在场，这样就可以让你自己感觉很多东西都更加自然和简单。这样就能够快速克服了。

5，如何克服紧张手抖的毛病

紧张手抖可能是一种社交恐惧症，目前的治疗方法有：1、心理治疗包括行为疗法、系统脱敏治疗，系统脱敏治疗又包括实景脱敏和想象脱敏。2、药物治疗，药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。3、其它治疗，包括松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

6，紧张的时候手抖是正常现象吗

是的。紧张状态下手抖是一种正常现象，与心理原因有关，由于人体在紧张状态下交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，出现心率增快、面色红、肌肉强制性收缩等症状，出现手指抖动，有的可以出现全身抖动。大脑在进化过程中建立了一个“急性应激反应。”(fight or flight)系统，这个系统为了保命用，让你在面对威胁时候能够最快响应，是逃跑还是战斗。为了达到最快响应，压力(stress)相关的肾上腺素Q(当然也有别的激素，神经递质9，甚至信息素的活动)会快速游走全身，造成你肌肉紧张(帮助你更快逃跑或更有力地去对抗);心跳加快Q(加快供血，使用身体储存的能量);出汗和不可控的抖动(tremble)等等。控制这些的神经系统叫交感神经系统Q(sympathetic nervous system)这个系统早就建立好，是自动响应的，所以哪怕最初刺激源消失了，被大量释放的化学分子还是会持续地导致你身体系统的变化，并不能受你意识的调控。手指抖动影响工作、社交，称为社交障碍症，由于该种情况与心理原因有关，所以平时一定有有良好的心理状态，调理好自己的情绪。遇到事情先学会放松心情，不要太在意一件事情，任何事情都要泰然处之。多深呼吸几次，可以多想点开心的事情分散注意力，买口香糖进行咀嚼分散注意力，如果症状严重，可以到医院心理科进行心理疏导治疗。

7，紧张为什么会手发抖

当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经一内分泌的作用，使人全身发抖。

紧张时手抖主要是心理原因导致的，患者会担心自己的事情做得不好，被发现后会对自己产生不好的看法与评价，引起精神紧张，进而导致手抖。属于社交障碍的一种表现，患者应保持心态平稳；当患者处于紧张、焦虑的情绪中时，容易引起自主神经功能紊乱，患者也会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、手抖等躯体反应。另外，考虑是病人有帕金森病、甲状腺功能亢进症或是小脑病变等疾病，引起的手抖现象。如果患者躯体反应比较严重，应该及时去医院做甲状腺、激素水平测定、头颅CT等相关检查，明确原因。

这是神经引起的手抖，正常的情况

8，人多紧张激动手抖怎么办

人容易紧张、手抖，要区分是什么原因导致。有一种情况可以是生理现象，这种情况多见于年轻人，历练浅、社会阅历少，到了人多的地方，大庭广众之下可能会出现怯懦的心态，就会出现紧张、手抖，这种情况加强锻炼就可以。经常有一些非常著名的领导人，为了锻炼自己，专门在大庭广众之下进行一些演讲，时间长了慢慢锻炼起来就可以。还有一些成年人也莫名其妙的觉得紧张、手抖，可能还会有一些过度的担心、害怕，心里忐忑不安的状态。这种情况可能是有焦虑，需要去医院看大夫。

紧张时手抖可能是生理变化，一种情况就是人过于害羞，没在公共场合发表过演讲、说过话，第一次面对这种场合的时候，特别紧张、手抖。这种就需要锻炼，有意识的经常在公共场合发表演讲、讲话，多参与这种场合，慢慢就能够耐受了，就会避免这种情况。还有一种情况是平时就有手抖的情况，到紧张的时候就抖的更厉害了，这时候就应该去医院检查一下手抖的原因。”

一紧张就手抖的患者，可以通过心理辅导、药物治疗、生活习惯改善症状，具体如下：1、药物治疗：患者由于紧张造成的手抖，多见于植物神经功能紊乱，这部分患者可以服用一些调节植物神经功能、抗焦虑的药物进行治疗，比如谷维素、维生素B1、氟哌噻吨美利曲辛、西酞普兰等等。通过一段时间的药物治疗，症状一般能够有所改善。2、心理治疗：此外，患者还可以借助于心理疏导的方式改善症状。3、生活习惯：除了上述治疗，患者还要养成良好的生活习惯，要积极的进行户外有氧运动，包括跑步、游泳、跳绳等等，同时要注意清淡饮食，不要熬夜，避免吸烟、饮酒，以及避免经常吃辛辣、刺激性食物。

可以找个心理医生咨询一下

9，紧张时手发抖

心理作用.拿到好牌时希望自己赢所以热血沸腾导致神经抽搐.或是拿到坏牌希望不要输,心理紧张所以导致精神紧绷. 有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。 1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

10，一紧张手就抖是怎么回事

在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。克服方法首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。—————————— 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

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