1，两只手提水桶到胸前锻炼健身

可以啊，这种就相当于健身中的杠铃提拉，是练三角肌和斜方肌的。

两只手提水桶到胸前锻炼健身

2，提拉杠铃可发展哪些肌肉的力量

这要看你做什么项目。申翻练臂膀、曲腹提拉练背肌等等。
主要锻炼三角肌，二头肌，肱肌，肱桡肌，斜方肌。握距越宽，对三角肌的刺激越大，反之则对斜方肌的刺激大。

提拉杠铃可发展哪些肌肉的力量

3，初次做站立杠铃提拉肩关节有点磨得疼正常吗

建议停一停，我以前锻炼也出现过类似的问题，停了一段时间再练就没事了
卧推杠铃具体锻炼方法：仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手（虎口相对）满握（拇指绕过铃杆，与其他四指相对）杠铃杆。双手握距略比肩宽。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩，并且收紧肩胛骨。然后在充分的　控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。肩胛骨持续　收紧。杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，它比固定的器械有更好的锻炼效果，重量上可以自由调节。如果上臂力量到达一定的水平后最好使用杠铃卧推或哑铃杠铃卧推，这样能打造出更完美的胸部肌肉。

初次做站立杠铃提拉肩关节有点磨得疼正常吗


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