橘子、柠檬、草莓、苹果等新鲜水果富含维生素C，维生素C是人体所需的营养元素,芹菜、菠菜、油菜、荠菜等绿叶蔬菜富含维生素c,建议患者养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素c的食物,吃沙棘补充vc最快，沙棘的vc含量非常丰富,人体补充维生素C有以下作用:1,这对补充维生素c很有用。
吃沙棘补充vc最快，沙棘的vc含量非常丰富。沙棘果实的VC含量极高，一般在1000mg/100g左右，被誉为“VC之王”，仅次于白刺，位居第二。鲜果中VE的含量为2.9mg/100g，仅次于野生树莓。油脂中VE含量为206.9毫克/100克，苹果渣中VE含量为28毫克/100克..100g沙棘籽油中β-胡萝卜素的含量为4.858 mg，果渣油中为187 mg，果油中为67.2 mg。此外，沙棘的原浆更丰富。现在很多沙棘产品都是饮料，里面加了很多糖。其实这个产品感觉口感更好，但是营养成分低很多。包虫病原浆直接从沙棘中提取，果油和籽油采用分离技术分离保存，可以保证产品的口感和储存。这对补充维生素c很有用。
会出现四肢无力，发育不良，发育迟缓，食欲不振，睡眠不足。所以当这种情况发生时，一定要吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、橘子、橙子、柚子、生菜、芹菜等。因为这些食物营养价值高，富含维生素C，所以一定要注意这些问题。
3、富含维生素c的食物有哪些一般来说，以下食物含维生素C较多:1。绿叶蔬菜，芹菜、菠菜、油菜、荠菜等绿叶蔬菜富含维生素c。新鲜水果，橘子、柠檬、草莓、苹果等新鲜水果富含维生素C，维生素C是人体所需的营养元素。人体补充维生素C有以下作用:1，维生素C能促进食物的消化吸收，增强胃肠功能，缓解腹胀、腹痛、便秘等症状，有利于人体的新陈代谢。2.维生素C可以调节和改善内分泌系统的状态，增加机体的免疫力和抵抗力，3.维生素C能增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，增强机体对呼吸道疾病的耐受力，预防感冒。4.维生素C具有稳定神经系统内皮的作用，能稳定神经细胞，避免失眠多梦等症状，建议患者养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素c的食物。
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