1，有谁知道水溶性膳食纤维是什么吗

水溶性膳食纤维其实就是一种对人体消化系统有好处的物质,能够起到润肠通便、排毒、减肥的作用。像我最近在喝的觅蜜计划的膳食蜂蜜,它就含有水溶性膳食纤维,我喝了几次后,便秘都好了,而且脸上的痘痘也少了很多。

有谁知道水溶性膳食纤维是什么吗

2，哪些食物具有水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维属于膳食纤维的一种，膳食纤维分为非水溶性和水溶性。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。2种类　　低脂果胶、高脂果胶、苹果果胶、柚皮果胶、蓝莓果胶、菠萝果胶等。还有比如：低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于水溶性膳食纤维。

哪些食物具有水溶性膳食纤维

3，水溶性膳食纤维作用

水溶性膳食纤维除了能够促进结肠内的益生菌发酵，还具备益生元的作用，能够有效缓解便秘并保护肠道健康。水溶性膳食纤维可以吸收水分，并能在小肠中部分消化，然后在结肠中细菌的作用下进一步发酵降解；不可溶性膳食纤维不会在体内消化降解，但能够显著增加已消化食物的体积。当然，养护肠道除了坚持最有益的平衡膳食，还要注意以下几点：一是适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化；二是保持愉悦的情绪，肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益；三是合理用药，避免抗生素的滥用，有利于保持肠道微生态平衡。

水溶性膳食纤维作用


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