还要注意饮食营养的均衡，多吃五谷杂粮和含维生素多的食物，少吃甜、油、辣的食物，少喝酒,由于工作、考试等因素，长期精神紧张和神经衰弱，过度焦虑可使供应头发营养的血管痉挛，不能充分传递营养，使发乳头发制造黑色素的功能受阻，色素减少，所以出现白发,第三，每天晚上睡前可以吃一次炒黑豆半两，黑芝麻一汤匙，有乌发润发的作用，生发。
1。黑芝麻中医认为，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，并有乌发养颜的功效。
2、白头发吃什么好有人说白发是人生阅历的象征，有着与年轻人完全不同的魅力。说了这么多，如果年纪轻轻就白了头发，对个人形象和精神状态都会有不好的影响，所以，我还是希望有一头黑发。白发主要和精神因素有关，由于工作、考试等因素，长期精神紧张和神经衰弱，过度焦虑可使供应头发营养的血管痉挛，不能充分传递营养，使发乳头发制造黑色素的功能受阻，色素减少，所以出现白发。其他的，比如长期挑食、饮食单调，或者患有慢性病、性病等，都有可能造成这种情况，建议你首先要性格开朗，生活规律，让血管神经调节处于正常状态。第二，要坚持梳头，增加血液循环，还要注意饮食营养的均衡，多吃五谷杂粮和含维生素多的食物，少吃甜、油、辣的食物，少喝酒。第三，每天晚上睡前可以吃一次炒黑豆半两，黑芝麻一汤匙，有乌发润发的作用，生发。
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