大部分安眠药不能增加深度睡眠次，时间久了就会产生依赖,如果按照每晚睡眠8小时计算，成人每晚深度睡眠时间通常占15,03.增加的途径深度睡眠次,如果你一直被深度睡眠时间不够困扰，这里有几个增加深度,例如，严重的打鼾会引起睡眠呼吸暂停和减少深度睡眠次,睡个好觉比纠结深度睡眠时间更重要,深度睡眠越长越好。
深度睡眠越长越好？不要！不同人要求的深度 睡眠时间是不一样的。如果按照每晚睡眠8小时计算，成人每晚深度 睡眠时间通常占15。03.增加的途径深度 睡眠次。如果你一直被深度 睡眠时间不够困扰，这里有几个增加深度。(1)关于运动的研究表明，运动可以增加深度 睡眠次。所以，从今天开始，我们行动吧！(2)控制体重和肥胖的人更容易出现睡眠障碍。例如，严重的打鼾会引起睡眠呼吸暂停和减少深度 睡眠次。所以，合理饮食，控制体重。(图片来自网络)(3)安眠药不建议合理用药。大部分安眠药不能增加深度 睡眠次，时间久了就会产生依赖。如果需要吃药，一定要在医生的指导下服用。睡个好觉比纠结深度 睡眠时间更重要。请检查以下四点睡好觉的标志:入睡较快，30分钟内；很少醒来或醒来时间很短，不超过5分钟；早上不要赖床；白天精力充沛
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