2.无氧运动:可以提高身体耐力，有强健的肌肉,基本运动包括:1,1.有氧运动:有氧运动大多涉及大肌肉群和全身性运动，可增加胰岛素敏感性，帮助控制血糖，降低心血管危险因素，控制体重,运动可分为有氧运动和无氧运动,没有最好的运动，只有最适合的运动，运动分为有氧运动和无氧运动。
运动可分为有氧运动和无氧运动。基本运动包括:1。跳绳，2。游泳，3。散步。体育锻炼最重要的是坚持不懈。不管用什么方法，三天打鱼两天晒网都没用。很重要的一点要记住，体育锻炼的目的是为了拥有强健的体魄和良好的精神状态，从而提高应对不断增加的工作和家庭压力的能力。
打篮球运动，篮球运动不仅要求球员有技术能力，还要求打篮球时眼睛要盯着球，感受防守者的动作，倾听队友的大声提醒，感受空中跳跃时的平衡感。游泳对心肺功能有很强的锻炼作用，而且游泳时可以消耗大量的热量和脂肪，不仅可以促进肌肉发育，还可以达到减肥的目的。跑步可以大大消耗脂肪，不仅可以健身，还可以减肥。对于普通班的学生，可以缓解疲劳和视力疲劳，改善肩颈不适。跑步可以大大消耗脂肪，不仅可以健身，还可以减肥。对于普通学生来说，可以缓解疲劳和视力疲劳，改善肩颈不适。
3、什么 运动最锻炼身体没有最好的运动，只有最适合的运动，运动分为有氧运动和无氧运动。具体效果如下，1.有氧运动:有氧运动大多涉及大肌肉群和全身性运动，可增加胰岛素敏感性，帮助控制血糖，降低心血管危险因素，控制体重。长期有氧运动可以提高心肌抗氧化能力，减缓自由基的损伤，延缓衰老，2.无氧运动:可以提高身体耐力，有强健的肌肉。无氧运动短时间、高强度的训练有助于提高耐力，会提取肌肉中储存的能量，提高肌肉质量，厌氧运动还可以减少抑郁和愤怒的情绪反应。生命在于运动，根据自己的健康状况而定，运动前后都要给身体补水，防止身体缺水。
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