吃腰果、杏仁、核桃头发OK,经常吃坚果有利于头发的健康,2.维生素B和维生素C可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽,扩展信息:好的营养素适合头发:1,进入血液后，白头发根的毛乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。
1、吃什么坚果对 头发好吃腰果、杏仁、核桃头发 OK。经常吃坚果有利于头发的健康，核桃富含α亚麻酸，ω-3脂肪酸有助于改善发质，同时也是获得大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物，所以以上食物都要定期出现在饮食中，以维持头发的健康状态。扩展信息:好的营养素适合头发: 1，蛋白质头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质有利于头发的生长。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，，富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，白头发根的毛乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发，2.维生素B和维生素C可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对于头发恢复健康会事半功倍。
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